İsimleri virgülle ayırın.
Ufakta olsa bir değişimin olması mutlu ediyor :) [IMG]
Her sabah genelde omlet yaparım annem genemi onu yiyon tarzı şeyler söylüyor ayrıca onların yedikleri tahin pekmez sucuk sosis insanın canı...
1.Gün: Göğüs • Flat Bench Press: 4Set x 8 Tekrar • İncline Bench Press: 4 Set x8 Tekrar • Flat Dumbbell Presses: 4Set x 8 Tekrar • Incline...
2 ayda bu kadar :) [IMG]
Program haftada 3 gün uygulanır . Barbell Bench Press 3x8 Military Press 3 x10 Barbell Upright Row 2 x10 Dumbbell Side Lateral 2 x15 Bent...
Fiyati onemli degil yardimci olursaniz sevirim Blade S cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
Koşu bantlarındaki incline ayarının artmasının yağ yakımına ek bir artısı olabilir mi?
Hardline Soy Pro (%90 Soya Proteini) 3500 Gr 120 TL almayı düşünüyorum sizce bi zararı olur mu alıp almamakta kararsız kaldım
Merhaba ben kırmızı et yiyemiyorum ilginç olan beyaz et adana kebap döner yiyebiliyorum tabi onlarada para dayanmaz ve yağlı beef diye bi ürün...
Öncelikle %65 yağ + %30 protein +%5 yağ = ketogenic diyet denkleminden yola çıkıyoruz. 83 kiloyum günde 4 öğün yemek yiyeceğim Sabah...
Arkadaslar salonda kışın kilo verilmez diye bi duyum aldım doğrumudur ?
Beslemme 10:00 kalkıs 10:30 kahvaltı 1Kase Nesfit Kırmızı Meyveli 1 Adet Yumurta 3bardak şekersiz çay 13:00 1marullu ton balıklı salata :)...
Merhaba ben 83 kg yim kick boksa basladım düzenli beslenmeyle beraber haziran ayına kadar 70e düşebilirmiyim tahminlerinizi bekliyorum .
Arkadaslar Kilom 83 Kick boksa baslıcam ancak vicut geliştirmeye gidicem 2si bir arada gidermi giderse hangi bölgelere çalısayım tavsiyelerinizi...
MErhaba benim kilom 82 protein tozumu önerirsiniz yoksa amino asitmi le cartine de kullanıcam
06.09.2012 Kilo= 82 --------------------- Kahvaltı -Lor Peynir -Zeytin -1 bardak light ballı süt -domat -yarım simit...
Öncelikle Merhaba ben 82 kg yim Boyum 1.77 Beslenmem Kahvaltıda herseyden az yiyorum Öğlen olarak tavuk göğüsü [Haşlama ]...
Merhaba eve barfiks demiri aldım ancak çalısma programımım yok nasıl bi program önerirsiniz?bench_O
Yasım 17 Boyum 1.78 kilom 83 alt karında çok yağlanma var evde kosu bandı var sabah 7gibi kalkıyorum öğlen 2-3 gibi body salonuna gidiyorum bana...
Merhaba arkadaslar benim boyum 1.72 kilom 84 koca bi göbek var :D onu eritmek istiyorum evde kosu bandı var kac dk kosmam gerek kac mekik çekmem...
