İsimleri virgülle ayırın.
Evet doğru vermiş hocan, kasların dinlenmesi için aradan belli bi zaman geçmesi lazım. Forumu incelersen de burdaki programların hep öyle olduğunu...
Ben burda sorduğumda 20kg sete 100tl demişti internette falan da öyle bence pahalı o
Ben şahsen hiç beslenmeme dikkat etmeden 1 gün çalışıp 1 gün dinlenerek karın kaslarımı belli etmeye başardım beni örnek al demiyorum tabiki,...
Öyle sessiz kızlar yüz yüze genelde pek cevap veremez utanır kaçmaya falan çalışır bence telefon veya face üzerinden dene orda daha rahat cevap...
Öncelikle geçmiş olsun, omuz ve kollar 1 yıla göre çok çok eksik durmuyor göğüste biraz eksiklik kısa sürede toparlarsınız umarım, kolay gelsin
Örneğin biceps programında 3 hareket varsa ve ağır çalışıyosan 8x3 öneririm daha fazla hareket varsa 8x4 olabilir ama pek önermem, son set max...
Setin sonunda insan yorgunlukla birden yere falan atıyo dambılları bunu da öyle yaparsak patlar valla :D ayrıca kaç kg geliyo bunlar?
Fiyatı ağırlığına göre 400-500 lirayı bulan setler var, bu bence gayet cazip, 200 tl bütçen varsa al derim forumdan kendine güzel bi program...
Önceki videoya göre burda resmen süt dökmüş kedi :D
http://zirvespor.com/productdetails.asp?id=122 bunlardan almanı öneririm ben 2-3 ay önce aldım gayet de memnunum monte işlemini anlatim, kutunun...
Bak ben şöyle yapıyorum yatağa yatıyorum belimden üstü dışarda kalıyo yani havada, kafamın altına bi sandalye alıyorum yatak ile sandalye arası...
Ben de bi keresinde elim yumruk şeklindeyken darbe almıştım serçe parmağıyla bilek arasındaki kemiş şişmişti şişliği 2 hafta inmeyince doktora...
Zorlanman denge yüzünden olabilir
Bende de benzer sorun var, önerdiğiniz bi marka var mı ve nasıl kullanıldığını yazarsanız sevinirim
Facebook'ta camoka diye search edildiğinde ilginç Turkish Power videoları bulunan adam :D
Zaten adam kargoya 3 gün içinde vermezse paranı direk geri alabiliyosun veya yanlış ürün gelirse de alabiliyosun bi korkun olmasın
Ben de 17 yaşındayım lise 3teyim boyum 1.68 civarı sanırım benim de uzamam durdu çünkü uzun süredir (yaklaşık 4-5 ay) en fazla yarım santim...
Bende antremandan sonra daha belirgin oluyor 1 gün sonra falan daha az belli oluyor
İncline dumbbell press ve bench press hareketlerini ayır 1 hafta birini 1 hafta birini yap
Yaptığın setlerde kiloları azdan çoğa doğru arttırmanı tavsiye ederim 1. set 5 kiloyla 12 tekrar 2. set 7.5 kiloyla 10 tekrar 3. set 10 kiloyla 8...