İsimleri virgülle ayırın.
Ben Eylül ortalarından itibaren bulk a gitmek için uğraş vericem.Suplement olarak Gaspari myunfsıon + gaspari bcaa + gaspari vitamin mineral +...
10.00: da kalkış 2 bardak su organlar için (SABAH KAHVALTISI) 10.30:4 Yumurta+70-100 gram arası Lor Peyniri+150-200 gram kepek Unu(Bulamazsam...
10.00 : Kalkış : Pekmez ya da bal ve 20-30 gram kadar lor peyniri. (Gece boyunca yükselen kortizolü kesmek ve kana çabuk karışacak proteini...
Ben forumu araştırmaya 2 aydır başladım bir çok program gördüm yeni başlaayanlar bölümünde bir çok şey öğrendim ancak benim spor salonumda hoca...