İsimleri virgülle ayırın.
PAZARTESİ yatarak yanlara açış benc press üst göğüs inclıne dumbell pres dumbell front trıceps push down cable triceps lying triceps ÇARŞAMBA...
selam herkese; boy:1.75 kılo 65 sızce hacımemı onem vermelıyım yoksa ıyı bır cardıo ıle defınasyona mı gobek bolgesınde bıraz yaglanma mevcut bunu...
Yaklasık 4 aydır bu sporlar ugrasıyorum boy 1.75 kılo 65 gobek kısmında bıraz yaglanmalar mevcut sızce kardıo yapmalımıyım yoksa hacım mı...
Oncelıkler merhabalar Forumda yeni sayılırım uzun zamandırda forumda arastırma yapıyorum ama bır kac konuda celıskıler var bu konuda sızden yardım...
Öncelikle merhaba aranıza yeni katılan birisi olarak sizden tavsiyeler almak ıstıyorm.. 3 aydır body ıle ugrasıyorum,amacım hacım degıl fıt bır...
