İsimleri virgülle ayırın.
aynı sorun bendede var ben sporda pek eski sayılmam 1.5 ay oldu başlayalı üst kısımlar fena sayılmaz ama karın bölgemde ve yanlarda fena yag var...
sınava hazırlanıyorum zaman kaybetmemek için eve yakın oldugu için bu salonu tercih ettim şuan için öyle bi şansım yok ama hocayla fazla içli...
teşekkür ederim :)
bugün programımıda alıp eve gelicem hareketler ve kiloları yazacagım genelde dumble kullandıgımda 5-7.5 kullanıyorum bazı hareketlerde 10 bench...
2spora yeni başladım 20 gündür salona gidiyorum 2 hafta fena agrılar çektim başlarken çok kararlıydım istekliydi sonra 1 haftadır filanda agrım...