İsimleri virgülle ayırın.
Arkadaşlar merhabalar, Bundan 2 sene önce bi hevesle vücut geliştirme sporuyla uğraşmak için evime çalışma istasyonu, dambıllar, barlar vs....
Merhabalar, Evde bu spora başlamayı düşünüyorum.Kendime göre şöyle bir çalışma programı çıkardım.İlk hafta 2x8 şeklinde başlayacağım.Daha sonra...
Arkadaşlar iyi akşamlar.Üniversite öğrencisiyim.Eğer bir aksilik çıkmazsa evde haftaya bu spora başlamaya çalışacağım.Kendime şöyle bir beslenme...
Arkadaşlar spora başlamadan önce ölçülerimi almak istiyorum.Ancak omuz, göğüs ve beli tam olarak nasıl alacağım ? Omuz ve göğsü sırttan öne doğru...
Arkadaşlar evde çalışmak için evime küçük bir salon kurmayı düşünüyorum.Çalışma istasyonu, dambıl set, z-barı hallettim.Şimdi ağırlık sehpası, düz...
Arkadaşlar iyi akşamlar.Önceden baktığım bir site vardı.Kas grubuna tıklayınca o kas grubu için yapılacak hareketleri gösteriyordu.Yabancı bir...
Şu an üniversitedeyim ve dersler yüzünden salona gidemiyorum.Okulun salonunu da beğenmedim maalesef.Evde, aşağıda yazdığım aletlerle başlamak...
Arkadaşlar iyi akşamlar.Direk konuya giriş yapacağım.Yazın kısa süreli evde body çalışmaya başlamıştım.Z-bar, dumbell setim ve kapı barfiksim...
Antrenman günlerimin birinde sadece z bar ile çalışıyorum.Hareketleri araştırırken süper set diye bir şey gördüm.Mesela bir hareketi toplam 55...
Flexor hocamızın verdiği evde çalışma programını uyguluyorum.Bugün bacak programını çalışıyordum.Ancak dumbell sumo deadlift yaparken testis ile...
2 gün önce evde çalışmaya başladım.Ön kol ve pazu için z-bar ile evde şu hareketleri yapıyorum; Barbell Curl Preacher curl Skull...
Bu sene de tekrar sınava hazırlanacağım ve body yapacağım evde.Önceden hepsiburadadan deri eldiven almıştım.Ama terleyince elde siyah izler...
Bir sene boyunca dershaneye gittim.Gerçi ilk 3-4 ay hiçbir şey yapmadım.Moralim bozuktu o zamanlar.Sonra çalışmaya başladım.İyi gidiyordum...
Arkadaşlar merhaba.Evde kendi imkanlarımla bodye başlamak istiyorum.Kendime şöyle bir beslenme programı çıkardım.Eksik ya da yanlış varsa yardımcı...
Arkadaşlar merhaba.20 kg dumbell döküm setim var.Yanına z-bar ve kapı barfiksi de almayı düşünüyorum.Kendime çalışma ve beslenme programı da...
Merhabalar arkadaşlar. Evde dumbell setim var ve bir tane de bar almak istiyorum.Önceden açılmış konulara baktım.Z bar yerine normal bar almaya...
Merhaba arkadaşlar.Sınavım olduğu için bir türlü vücut geliştirmeye başlayamamıştım.Ancak dün sınavımı atlattım çok şükür ve spora başlamaya karar...
Iyi akşamlar arkadaşlar.Aklıma takılan bir soruyu sizlere sormak istiyorum.Body yapmak insanı güçlendirir mi ? Örnek verecek olursak bir insan...
Merhaba arkadaşlar.Ben de body yapmaya karar verdim.Evde yapmayı düşünüyorum.Önceden hiç body yapmamıştım.Yani sıfırdan başlayacağım.Birkaç sorum...
İyi akşamlar arkadaşlar.20 yaşındayım.Vücut yapmak istiyorum.Yaşıma göre inceyim galiba biraz.Öncelikle dumbell alıp çalışmayı düşünüyorum.Ama...