İsimleri virgülle ayırın.
Sıcaklarda şort iyi olur. Zaten spor yaparken de gereğinden fazla terleyeceksin. :)
Hayda biz de mi beslenme uzmanlığı okusak. :) Tebrik ediyorum. Çok güzel bir iş çıkarmışsınız.
*** Sakin kokorec yiyip spor salonuna gitmeyin, b.k yiyerek kas yapilmaz. *** Kocaman gobekle gelip ben yaglarimi kasa donusturmek istiyorum...
Arkadaşlar merhabalar, Bundan 2 sene önce bi hevesle vücut geliştirme sporuyla uğraşmak için evime çalışma istasyonu, dambıllar, barlar vs....
Peki 1 ay onu uyguladıktan sonra bu programa geçiş yapsam uygun olur mu ? 2x8 ile başlayacağım için programı biraz teferruatlı tuttum.Başlangıç...
O zaman spordan önce makarnayı kaldırıp ton balığı koyayım.Kuruyemişleri de protein miktarına göre arttırayım.:)
Cevabınız için çok teşekkür ederim. Aslında evde gidebildiğim yere kadar ilerlemeyi düşünüyorum.Çünkü çalışma odamı isteğime paralel olarak...
Merhabalar, Evde bu spora başlamayı düşünüyorum.Kendime göre şöyle bir çalışma programı çıkardım.İlk hafta 2x8 şeklinde başlayacağım.Daha sonra...
Arkadaşlar iyi akşamlar.Üniversite öğrencisiyim.Eğer bir aksilik çıkmazsa evde haftaya bu spora başlamaya çalışacağım.Kendime şöyle bir beslenme...
Üst konu varmış sorumla ilgili.Kilitlerseniz sevinirim.
Arkadaşlar spora başlamadan önce ölçülerimi almak istiyorum.Ancak omuz, göğüs ve beli tam olarak nasıl alacağım ? Omuz ve göğsü sırttan öne doğru...
Sehpanın linki şu arkadaşlar; Delta Your Power Supply Multi-fonksiyonel Deluxe Ağırlık Sehpası - 6010 16921756 - n11.com Bunun için hangisi...
Arkadaşlar evde çalışmak için evime küçük bir salon kurmayı düşünüyorum.Çalışma istasyonu, dambıl set, z-barı hallettim.Şimdi ağırlık sehpası, düz...
Ben de evde çalışmaya başlamıştım geçen sene ancak bazı sağlık sorunlarından dolayı bırakmak zorunda kaldım.Isınmadan çalışmanın zararlarını...
Arkadaşlar iyi akşamlar.Önceden baktığım bir site vardı.Kas grubuna tıklayınca o kas grubu için yapılacak hareketleri gösteriyordu.Yabancı bir...
Şu an üniversitedeyim ve dersler yüzünden salona gidemiyorum.Okulun salonunu da beğenmedim maalesef.Evde, aşağıda yazdığım aletlerle başlamak...
Arkadaşlar iyi akşamlar.Direk konuya giriş yapacağım.Yazın kısa süreli evde body çalışmaya başlamıştım.Z-bar, dumbell setim ve kapı barfiksim...
Z-barla biceps ve ön kol çalışıyordum.Omuz hareketlerini de araştırayım :)
Evde çalışma programını merak ettim.Ben de evde dumbell set, z-bar ve kapı barfiksi ile çalışıyorum.Rica etsem programını öğrenebilir miyim ?
Antrenman günlerimin birinde sadece z bar ile çalışıyorum.Hareketleri araştırırken süper set diye bir şey gördüm.Mesela bir hareketi toplam 55...
