İsimleri virgülle ayırın.
Selam arkadaşlar Durumumu genel özetlersem ; Ben 2011 yazında 115 kiloydum.Boyum 1.87 olduğu için görenler 115 zannetmiyorlardı ama ben...
Programı devriyeli kullanıyorum.Yani 1-2-3 günleri 1 hafta , 4-5-6 diğer hafta yapıyorum.Genelde 3 gün yapıyorum. Antremandan önce 10 dakika...
Selam canlar, Başlıktanda anlaşılacağı üzre sağ bicepsim sertleşmiyor.4 aydan beridir bu sporu yapıyorum sol kolumu sıktığımda olması gerektiği...