İsimleri virgülle ayırın.
bence en az 7 veya 8 ay çalış ondan sonra fotoğraflarını, başlamadan önceki ve sonraki ölçülerini yaz. o zaman burdaki hocalar nerelerin eksik...
2 ay 2 haftalık bir çalışmadan çok şey beklememk lazım. Anlaşılan bu sporu erken bırakacaksın...
tebrik ederim. çok iyi olmuş.
Ham vücutların çoğunda olur diye düşünüyorum. Benimde başıma gelmişti. Bir gün tuvalete bile gidememiştim :)) Geçtikten sonra çalışmaya başla...
Doğrudur belim kalındır. Hatta göbek var, bile diyebiliriz. Ancak benim amacım definasyon olmadığı için mısır gevreğini yiyorum. Aslında yememem...
kaç aydır yapıyorsun bu sporu?
Aslında yaptığım kardiyo için extra besleniyorum diyebilirim. Yağların yanında kaslar da gitmesin diye bol protein ve karbonhidrat alıyorum. Günde...
Ben vinyl dunbbell yerine flansh almayı tercih ettiğim için biraz daha pahalıya mal oluyor. 2 tane 3kg, 2 tanede 5kg'lık 4 adet flansh aldım 2...
teşekkür ederim Cabarov. Demekki doğru yoldayım.
Arkadaşlar merhaba, Ben yaklaşık birbuçuk aydır V.G. yapıyorum. 2 gün çalışıp bir gün dinleniyorum. Aslında buradaki FLEXOR hocanın yazdığı...
kağıdın üstünde definasyon yazıyor ama kardio programı yok. Bana biraz ilginç geldi. Birde göğüsten 10 hareketi bir güne yazmış. Ne kadar hafif...
hımmm güzel bir hareketmiş ilk defa gördüm saol dostum.
Bu Leaning lateral rise vücut öne eğilmiş konumda, bir el, sabit bir yere tutunurken diğer elle lateral raise (yana açma) yapma hareketidir. Doğru...
Arkadaşlar merhabalar. Ben evde çalışıyorum. Gelirime göre bir salona yazılma lüxüm yok. Bir kaç tane dumbbell'im var. Ama Çift değiller. Mesela...
Merhabalar. Bodyforum ailesine yeni katıldım. Aynı zamanda vücut geliştirme sporuna da yeni başladım. 34 yaşındayım ve 1 oğlum var. Açık konuşmak...
Öncelikle bir aylık az bir zaman zarfında gözle görülür bir sonuç almak çok zordur. Heleki diyetsiz bir program ile çalışıyorsanız. Bence...
vallahi çok tuttum seni alp arkadaş. Benim ölçüler şu şekilde Yaş = 34 boy =1.69 kilo = 72 bel = 93 cm omuz, kol felan benim için önemli değil....