İsimleri virgülle ayırın.
Uzun zamandır ağırlık kaldırmadığın için kas kütlesi kazanman başlarda kolay olur, böylelikle yağları eritirken problem yaşamazsın.
Arkadaşlar sağolun. Bir seferde maximum 10 tane barfiks çekiyorum, bunu yarıya bölüp 5 setten 5 tekrar yaptım, sağ bacak tamamıyle uyuşup kala...
L5 S1 bölgem de fıtık başlangıcı var? Doktor omurgaya yük bindiren hareketleri yapmamı söyledi. Malum, sırt kasları güçlenmesi omurgaya binen yükü...
Atakan abi, mr sonucum da doktor birşey olmadığını, ağır kaldırdığım için bel ve bacak ağrım olduğunu söyledi. Yaklaşık iki haftadır doktorun...
Yaklaşık bir yıldır vg ile uğraşıyorum, bir yıl içinde 6 ay düzenli gidebilmişimdir. Her zaman ağır kilolara girip kendimi sakatladım, nihayet...
O diyetisyenin ben var ya seveyim. Vücutta ki yağ oranı azalıp kas kütlesi artınca ve belli bir düzen üzere devam edince göbeğin gitmesini bırak...
Merhaba Melih bey, bir Türk olarak başarılarınızla bizlere örnek oluyorsunuz. Başarılarınız devamını dilerim. 1-)Omuzlarımızı haftada kaç kez ve...
Raito inşallah yarışma da güzel bir derece yaparsın. Derece yapmasan bile hoş bu vücut herkese nasip olmaz. Benim gözüme çarpan eksiklik üst ve...
Yaza yaklaşmışken hızla forma girmek için hocamla oturup şöyle bir program yaptık ve sizin hem istifadenize hem de eleştirilerinize sunmak...
Vücut oturmuş, geriye sadece yağ oranını azaltıp biraz daha kas kütlesi eklemek kalıyor. Tebrikler. 4 ay içerisin de omuzlar çok güzel gelişmiş....
Biri diyor yok kolu 47 cm değil, biri diyor steroid almış, biri yalancısın diyor. Diyelim ki, yalanın kuyruklusunu söylüyor siz birisine...
Griptim iyileştiğimi sandım gün salona gittim. O gün neden bilmiyorum tekrar hastalandım ve sonra ki gün kaslarım çok şiddetli ağrıyordu ve gün...
Bu kısmı anlayamadım malesef, vücudum belli ölçülere ulaştı artık formumu korumak istiyorum. Mesela halter curl de 30 kg da 10 tekrarı zor...
İç dünyamızda yaşadıklarımız bu yazdıklarımdan ibaret. Bu demek değildir ki; o ne derse eyvallah diyeceğiz. Baba evladını içten içe sever ama...
Raito sana bir şey diyeceğim lütfen yap. Gözlerini kapa, sevdiğini 10 saniye başkasıyla düşün. Buna katlanabiliyorsan amenna, katlanamazsan...
Danny Boy evinin etrafında o işteyken dolaştım yani maksadım ona gözükmek değil ona kendimce yakın olmaktı. Beni silip atmadı sadece ufak bir...
Bir kız var onu delicesine seviyorum. O sevdiğimi bilmiyor, şimdilik. Geçen gün onunla kavga ettik, aradım yapıcı olmaya çalıştım; o aksine...
Kardeşim, madem salona yazdıldın bazı hareketler boy uzamasına engel oluyor. Kemik eklem sıkışıyormuymuş, neymiş gelişimi engelliyormuş....
Arkadaşım şınav, dips ve barfiks ile üst vücudun gayet güzel ve estetik olabileceğini ispatlamışsın. Ağırlık çalışmalarına nazaran daha çok zaman...
Geçen hafta doktora gittim, obliklerim de kas zorlanması olduğunu söyledi. Bir hafta geçti ağrı, sızı hiç değişmedi. Çok sevdiğim bu sporu...