İsimleri virgülle ayırın.
Haklısınız sabır gerekli ama benim en geç 6 ay içinde toparlanmam lazım hedef koydum kendime tempoya ayak uydurabilirsem sabahları aç karnına 45...
Cevaplarınız için çok teşekkürler sevindim doğrusu korkuyordum jinekomastiden o zaman sabah 45 dk kardiyo+15 dk karın hareketleri bunun yanında...
Değerli dostlar ve abilerim benim kilo sorunum 8,9 yaşlarında başladı.Baktım bu böyle gitmiyor diyete başladım önceden bilinçsiz kafama göre...
benim de bir sorum olacak RaJev üstad fitness'a yeniden yazıldım şu an 2 günde 1 10 dk bisiklet ve toplamda 45 dk eğim 15 hız 7 de 4 dk boyunca+1...
Öncelikle seni tebrik ederek başlayayım gerçekten çok iyi bir sabrın ve azmin var günlüğünü okuduğum kadarıyla çoğu kişi suplementlere bel...
Dünkü Beslenme günlüüm elektrik kesintisi vardı yazamadım 09:00 kalkış 09:30 L-carnitine xpro 1000 mg drink 09:45 serbest stil+sırt üstü yüzme...
Bak kardeşim seni yanıltmak istemem fiyat olarak makul bizim fitnessta tanesi 5 tl fakat toptan aldın mı 20 tanesini 80 tl ye veriyorlar yani...
haklısın genelde 35-40 dakika arasında yapıyorum koşu bandından çok sıkıldım ve bende açık havada koşmaya başladım kahvaltıdan önce karnitini...
Yeniden herkese merhabalar istikrarı bir türlü sağlayamıyorum ama sizlerden ne kadar çok cevap alırsam o kadar istekle yazacağım yorularınızı ve...
Arkadaşlar 15 günlük aranın ardından yeniden programa başlayacağım hayırlısıyla sınavlarıda atlattık allaha şükür 1 sınav kaldı :) Bu cumartesi...
L -Carnitin daha gelmemiş :/ antremanımı yaptım göğüs+ön kol + 40 dk kardiyo Sabah:3 yumurta+75 gr peynir+1 bardak süt Öğlen:1 kepekli tost Ara...
Beslenme Günlüğüm Kahvaltı 07:00 2 yumurta+çok az yağla pişti+100 gr beyaz peynir+1 bardak süt +1 domates Öğle 13:00 biliyorum biraz fazla aç...
Arkadaşlar bundan sonra günlüğüme özen göstericem istikrarımı kaybetmemem lazım sizin desteklerinizle günlük işini yürüteceğim inşallah... Sabah:...
Merhaba Arkadaşlar biraz geç oldu ama bugün yaptıklarımı yazıyorum hemen. Sabah:50 gr salçalı sosis+1haşlanmış yumurta+100 gr lor+1tam buğday...
Yeniden herkese merhabalar... Sınavlar yüzünden ara verdim şimdi tüm hızımla devam edeceğim inşallah görüşleriniz ve tavsiyeleriniz benim için...
bugün muscle and fitness dergisini okudum organik süt kaslara etki eder diyor doğru mudur ? doğruysa organik süt almaya başlarım
Arkadaşlar Malum gelişme çağındayım günde 2 bardak süt kahvaltıda ve yatarken içmemde tam yağlı süt ailem light ürünleri kullanmamı istemiyor...
Bugün yediklerim: 1 peynirli omlet çok az yağlı aknaz peynirle 100 gr civarında+100 gr lor+1kaşık bal+yarım tam buğday dilim Öğlen:1 simit+4...
inşallah edicem ya göğüslerimdeki yağlar hala erimedi :( ama biraz göbek ve kalça gitti :) durmak yok bench_O ---------- Post added at 23:25...