İsimleri virgülle ayırın.
Mrb arkadaşlar yaklaşık 4 5 aydır fitness a gidiyorum. ilk 2 ay sadece cardio hareketleri yapmıştım zayıflamak ve baslangıc amaclı. Daha sonra...
Tavsiyeleriniz üzerine programda değişiklikler yaptım. Bu arada orta okul ve lise yıllarında spor olarak basketbol oynadım. Şu an 21 yaşındayım...
Peki sırasını nasıl yapmalıyım ? Atıyorum örnegin gögüs calısırken hangi hareketle baslamalı hangi hareketle bitirmeliyim ?
Mrb arkadaslar bodyforumtr'deki konuları okuyarak kendime bir program yaptım. Eminim cok fazla yanlıs vardır. Sizden özellikle hangi sırayla...