İsimleri virgülle ayırın.
Merhaba herkese; Haftanın hergünü fitnessa gidiyorum. İki gün adapasyon programı üçüncü gün ise toplamda(antreman öncesi ve sonrası)...
Beslenme Programı Sabah-Kahvaltı; Bir kase yulaf ezmesi yağsız süt ile ( Eti Lifalif) 6. 1 gr protein(50gramda) 200ml yağsız süt 6.2gr protein...
Az önce spor yapmak için salona gitmiştim kapıyla koşu bantlarını,stepperı, dumbellları çıkarmışlardı araçlara yüklüyolardı. Kapının önünde 2...
Evde sikilasma yapmak mumkun mu ? Az agirlik cok tekrar denmis. Bu cimleyi tam anlayamadim
Hardline L-Karnitin aldım bugun spordan 10dk once 1000mg kullandım. Benim merak ettiğim şey spordan 10-15dk önce 1000mg yeterli olurmu? Ağır...
Fitnessa yeni başladım yaşım 15. İlerliyen zamanlarda kendimi geliştirip part-time yada tam zamanlı fitness hocalığı yapmak istiyorum. Ama kariyer...
Fitnessa yeni basladim. Olabildigince hizli yag yakmak istiyorum. Ilk 4ay protein tozu kullanmak gibi bi niyetim yok ama yag yakici kullanmak...
Pazartesi; -Göğüs; Flat Dumbell Presses (4-5 set, 8-10 tekrar) Incline Dumbell Presses (4-5 set, 8-10 tekrar)...
Vücudumun fotoğrafları yukarı var. Kendime göre bir program oluşturdum. Bu program doğrultusunda hedefime kaç ayda ulaşırım? Programda eksik yada...
Fitnessa bugun basladım. Hoca daha program yapmadı yarın yapacak. Benim gitmekteki amacım kilo verip kas yapmak. Sormak istediğim şey ise kaç...
Karın bölgesinde bazen kasların yamuk çıkması gibi durum söz konusuymuş. Bu durum ne zaman gerçekleşir nelere dikkat etmek lazım?
Buyuk ihtimalle haftaya fitnessa gidecegim. Buldugum yer ayda 80 TL. Benim sormak istedigim bu fiyata ordaki hocalar yardim edermi? Beslenme ve...
İstediğim kas gruplarını çalıştırmak için siteden programlar buldum ve makaleler okudum. İlk aşamada Inner-Pec(İç Göğüs kası) ve Abdominal(Karın...
Merhaba; Şuanda 15 yaşında 74 kiloyum ve boyum 177. Bodybuilding için bir kaç tane spor spor salonu ile görüşmeye başladım. Fakat benim düşüncem...
