İsimleri virgülle ayırın.
Merhaba abilerim 14 yaşındayım 1.65 civarı boyum var fakat zayıfım incecik duruyorum evde bu spora başlayacağım nasıl beslenmeliyim kalıp kazanmak...
Abiler yorumlarınız için teşekkür eseim dediklerijizi yapmaya başladım.Konu kapanabilir
Abi şimdilik temeli atmak istiyorum.Senin dediğin dönemlere doğru bir body salonuna giderim büyük ihtimal.
3 kglik dmbelleri aldım evde dumbella yapılan hreketler diye bi konu va oradaki programı kullanacağım.2 tane sorum olacak. 1-Bu 3 kglik...
Abilerim 5 kiloluk dumbell alarakmı yoksa 8 kiloluk 2 dumbellim var onları kaldırarakmı başlamalıyım.Birde Flexor hocamızın yazdığı evde dumbell...
Benim abim kullanıyor 8 kg.Bende kaldırırken falan zorluk çekmiyorum ama ilk başlangıç için 3 veya 5 kilo diyorlar bende onlardan birini alıp...
Evet abi yakın zamanda eve barfiks alıcam.Bende 8lik dambılar var bunlarlı kaldırmaya başlamalımıyım yoksa şimdilik şınav mekik ve barfikslemi...
Flood için özür dilerim ama abiler bir el atsanız.
Merhaba abilerim.Ben 13 yaşındayım diğerleri gibi anlı şanlı 1.80 falan değilim.1.60 küsür boylarında zayıf biriyim.Başlıktada belirttiğim gibi...
