İsimleri virgülle ayırın.
kalflarım zayıf(genetik). üst bacaklarım güçlü şekilli ama iri değil .elimde bu foto var sadece. [img]
başlıktada dediğim gibi bütün kış yapiyorum yazları bırakıyorum 4 ay filan sonra tekrar başlıyorum tabi herşeye baştan başlamış gibi oluyor....
Banada ters etki yapti sabah 3 caps atınca uykum geliyor ve bir kaç saat uyuyorum.
Uzun zamandır kitap okumaya fırsatım olmadı ama şimdi bi kitap okuyorum, adı: Tao sevişme sanatı Tavsiye ederim =))))
Siyah giyinmek sorunu çözebilir belki ??
HGH , dinlenme günlerinde kullanıyormusun peki ?
BEn kullanıyorum 1 haftaya biter yada bitmez., yağ oranım çok fazla değil bu yüzden etkisi az oluyor ama tam etki görmek için kanımca en az 2 kutu...
Coyote Bazı arkadaşlara da şaka gibi gelcek ama ben salonda Vücut geliştirmeye başladıgım ay 34 cm den kollarım 38.5 a çıkmıştı ve adaptasyon...
Haklısıın diez ,forumda arama yapar diye düşünmüştüm .. Preston jelibonda jelatin var buda eklemlere iyi geliyor,güçlendiriyor. Ya da...
Jelibon ye bol bol bileğine iyi gelecektir, Glucosamine de başka bir takviye.
Yulafı şu tarifite ki gibi yaparsan mükemmel olur. https://www.bodyforumtr.com/vbforum/yulaf-ve-yumurta-tarifi-videolu-t19477.html
Tabii 2.5 litre fazlasıyla yeter hele kış aylarında ise, ama hep spor yapan hemde yaz aylarında idman yapan birisi için 3 litre az bile bence.
Ben 4 litre içiyorum sadece su .Bir sorun yok. Zaten idmanda sıvı kaybı oluyor bide cardio yapınca çok daha fazla oluyor 3-4 litre bence normal.
Antrenmandan sonra üzüm suyu içtiğimi yazdım zaten =))
karbonhidratı azaltım işte gittikçe azaltcam netice olmazsa dediğini denerim. lipo6 black ile ilgili şunu söleyim ilk uyucaksanız mutlaka 6 saat...
Sleepy yağ yakmak kolay olsaydı yaza 3-4 ay kala diyete başlamazdım heralde ben herşeye hazırlanarak ve bilerek girdim diyete. turşuyu ölesine...
yaklaşık 4 hafta hatta 1 hafta önce bitti, dediğin gibi yapiyordum 3 gün ağirlik 3 gün cardio ama tempoyu biraz arttırmak istedim çünkü salonda...
Kahvaltı 60 gram yulaf ezmesi (yağsız sütle yiyorum)5-6 yumurta beyazı-1 sarısı yaklaşık 100 gram tuzsuz lorla karıştırıp yiyorum.domates,bi kaç...
Antrenman olarak ne yaptin süper set vs ? ayrıca beslenmeni yazabilirmisin şuan uyguladığın . teşekkürler.
Ne yaptin ne ettin bahsedermisin , beslenme , antrenman vs. Güzel form.
