İsimleri virgülle ayırın.
[IMG] fotoğraftaki amatör rap şarkıcısı bir şarkısında bu sözleri söylüyor, sizce steroid hatta protein tozu kullanmadan bu hale gelmesi mümkün...
öncelikle iyi geceler. arkadaşlar ben göğüste aynı gün; 3x10 bench press 3x10 incline bench press 3x10 decline bench press ve dumbell açma...
arkadaşlar/abiler, 35 kg ile barbell curl 8 tekrar yapabiliyorum ama aynı ağırlıkla squat ta 10 tekrar yapamıyorum,öyle ince bacaklı biride...
arkadaşlar koldan örnek vereyim,kol36 cm,36 kg ile barbell curl yapıyorum piramit sistemi ile yinede 3-4 aydır kol hâlâ 36 cm,hareketide doğru...
arkadaşlar squat çalışmak hızlı koşmaya katkı sağlar mı? çünkü ben vücut kadar hızlı koşmayada önem veriyorum ve aklıma takıldı,şimdiden teşekkürler..
arkadaşlar/abiler ben 2 yıldır bu sporla uğraşıyorum ve artırmalı olarak çalışıyorum,boş bar ile başladığım barbell curl da şimdi 36 kg ile...
arkadaşlar bende z-bar,düz bar,2 adet ayarlanabilir dumbell,barfix ve yeterince ağırlık var,en kısa süredede bench sehpası alacağım.salona daha...
hacim programımı yorumlayıp tavsiyeler verebilirmisiniz? biceps antrenmanımdan örnek vereyim,şöyle yapıyorum; 25 kg x 12 tekrar 28 kg x 10...
merhaba arkadaşlar,düz bar ile t bar rowing hareketini nasıl yapabilirim ve barı ne şekilde tutmalıyım?
arkadaşlar hemen değil ama durumları biraz düzeltince kreatin almayı düşünüyorum fiyat-performans yönünden en etkili marka nedir? şimdiden...
iyi akşamlar,ben biceps antrenmanlarımda 30-35 kg ile barbell curl u düzgün bir şekilde 3x10 şeklinde yapıyorum (diğer hareketler konu dışı),ama...
merhaba arkadaşlar,bugün son antrenmanımı yaptım ve spora 1 aylık ara vermeye karar verdim,bu kararımı uygulamadan önce sizden ramazan ayı için...
arkadaşlar salonda 25 yaşlarında bi abi var kollar hiç gelmezse 45-50 cm gelir ama z bara 15 kg takıp biceps çalışıyor gelişim oluyormu diye...
evde yaklaşık 1.5 yıldır çalışıyorum vücut belli bi şekle girdi ama fazlası olmuyor bende salona gitmeye karar verdim,1 ay deneyeceğim ciddi...
Öncelikle selam. Arkadaşlar web de birsürü yazı mevcut çiğ yumurtanın zararları hakkında. Zararlarını biliyoruz tamam ama içmenin hiçbir...
Arkadaşlar/abiler ben 20 yaşındayım ve 1 yıldır düzenli olarak evde halter ve dumbelllar ile spor yapıyorum. Ama gelişimin durduğunu fark...
arkadaslar yaklasık 2 yıl hiçbir supplement veya steroid tipi şeyler kullanmadan evde ağırlık artırarak düzenli şekilde çalıştım ve bu hale...
