İsimleri virgülle ayırın.
Up son program hakkında yorum yapabilcek yok mu :)
Arkadaşlar öncelikle cevaplarınız için teşekkür ederim. Beyaz ekmek yerine tahıllı veya buğday ekmeğini tercih edicem. @eci 15:00 daki ara...
Yaşım 23. 177 Boy 65 kg yim. Bulk dönemi için b 06:30 Kahvaltı Hedef 2900-3000 kalori 200 gr protein 350 gr karbonhidrat 65 gr yağ 2 tam yumurta...
Anladım hocam hesaplayım başlık altına yazarım. Ayrıca cevaplar için teşekkür ederim.
İş yerinde genelde karbonhidrat olarak pirinç pilavı veya makarna, protein olarakta kırmızı et(köfte, kavurma) veya tavuk çıkıyor. 2 dilim olan...
Yokmu arkadaşlar yorum yapabilecek kimse?
Merhaba arkadaşlar, 178 boyunda 65kg olan birisiyim buna göre aşağıda yazmış olduğum beslenme programını uygulamaya çalışıcam. Sizin gördüğünüz...
Başarılı bir sonuç almışsınız, tebrikler. Son bulk dönemde uyguladığınız beslenme programını ve kullandığınız supplementleri paylaşabilir misiniz?
Öncelikle zaman ayırıp cevap verdiğin için teşekkür ederim. Dediklerini dikkate alacağım eksik gördüğüm noktaları gördükçe eksiklerimi gidermeye...
Merhaba arkadaşlar, ben yaklaşık 7 aydır body building yapıyorum. 178 boyunda ve 65 kiloyum. Bodye başladığımda yaklaşık 55 kg dim. Bu süre...
Cevaplar için tekrar teşekkürler. Dediğiniz gibi Barbbell Curl ile Hammer Curl olarak biceps programını değiştirdim. Diğer kısımlarda gözünüze...
Öncelikle cevabın için çok teşekkür ederim. Tamam o zaman 2 harekete düşüreyim onu, öncedende 2 hareket yapıyordum bunu hoca yazmıştı. Alternative...
Merhaba arkadaşlar, ben 21 yaşında 176 boyunda 61 kgyim. Yaklaşık 4 aydır body yapıyorum. Artık piramit sisteme geçiş yapıyorum. Gittiğim spor...
Acaba yanlış yaptığım birşey mi var diye düşünüyorum, bulamıyorum. Yokmu arkadaşlar böyle bir olayı atlatmış olan kimse?
Yaşın daha küçük. Ergenliğe girmenle birlikte boyun kilon vs artacaktır. Ama bu şekilde ağır giriyorsan ve devam edersen boyunun uzaması...
Yokmu arkadaşlar yardımcı olabilecek kimse?
Merhaba arkadaşlar. Ben 21 yaşındayım. 1,78 boy 57 kgyim. Spora başlayalı yakşalık 1,5 ay oldu. İlk ay alıştırma programı yaptım. Bu program ile...