İsimleri virgülle ayırın.
Çok teşekkür ederim hocam.sabah dediğiniz gibi yapayım.öğlende 300 gr tavuk akşamları 300 gr antrikot alsam nası olur.dediğim gibi suplememt hariç...
Peki hocam çok teşekkür ederim.şuan dediğim gibi çok zayıfım.15 kilo eksiğim var.ama şuan spor için günlük 50-60 lira bütçem var.Bana Nasıl bi...
çok az su tüketiyorum.günde en fazla 1 litre belkide
Arkadaşlar spora uzun ara verdikten sonra tekrar başladım.çok zayıf olduğum için yani spora ilk başladığımda 60 kiloydum.Sürekli makarna ve pilav...
Merhaba hocam.yaklaşık 4 aydır spor yapıyorum .günde yaklaşık 2.500 kalorilik bir beslenme programım var.1.83 boy 66 kiloyum .kendimi bildim...
Merhaba Abilerim kardeşlerim değerli forumdaşlarım.Daha önce ara ara spora gitmişliğim var ama her seferinde 1-2 ay yapıp braktım.Fakat şuan 3...
Konu 2 sene önce açılmış.Bu hikayenin kahramanı şimdi Spartacüs gibi olmuştur :)
Hocam neden normal ekmek değilde kepek ekmeği.O kilo almak için daha mı ideal.Yanınada olmassa 2 tane yumurta pişirir götürürüm.iş yerinde yerim...
Hocam googlede gezerken şu programı buldum.1-2 ay onu yapayım diyodum.Ne dersin yapayımmı.Yoksa Bulk antremana mı geçmeliyim. Büyük Kol Kası...
Hocam Spor olduğu günler Çıkınca tavuk falan yiyorum.şuan suplement kullanmıyorum.Off günlerde Allah ne verdiyse diyelim :) evde o gün ne...
Beyler 6 aydır bu sporu yapıyorum.Tabi biraz biliçsiz bi şekilde.Bulunduğum semtte bir tane spor salonu var.Ondada bi çocuk duruyo hoca...
öncelikle merhaba arkadaşlar.3 aydır bu sporu yapmaktayım.Fakat 182 boy 66 kiloyum.Hem zayıfım hem kassızım :D .neyse karbonhidat...
s.a kolaygelsin üstad.SAnırım epilasyon yaptırmışsınız.Bende kıllarımdan şikayetciyim.Ãok fazla kıllı biri değilim.Ancak yinede hoşuma...
Zaferin yolu dikenlidir,kimse gül bahçesinden geçerek zafere ulaşamaz diye boşuna demiyorlar.Önemli olan senin yaptığın kardeşim.Zorluklar...
Hocam Sen bendende Zayıfmışsın valla.2 senede böyle olmak gerçekten büyük başarı.helal olsun valla.Bi yerde Çalışıyomusun.Yoksa sadece body ilemi...
Anaa Aynı ben bitek kafa değişik :D :D şaka bi yana Resimdeki Halinin Boy kilo ve omuz ölçülerin nedir.Sanırım Benimde Senin gibi olabileceğime...
Kardeşim Benim çok güzel konuşuyosunda Ben yıllardır 62-65 arası gidip gelirim.6-7 senedir dikkat ederim.Hep zayıfım diye üzülürüm.askere gittim...
Bende 62 kiloyum.boy 1.84.Bakalım inşallah kas olarak kilo alıcaz.Gayem Bir daki yaza kadar sağlam bir şeyler yapmak.Sağlamdan kastım Fiziğim...
valla hocam canlı canlı görmediğim için bişiy diyemiyorum.Ancak Resimlerden gördüğümüz kadarıyla Gayet orantılı vs Çok güzel bir Vücut Elde...
kolaygelsin hocam.spora başladım.o.n seriou mas aldım.125 gram karbonhidratı 400 gr sütle karıştırıp günde 3 porsiyon şeklinde alıyorum.Sabah...
