İsimleri virgülle ayırın.
Aynen katılıyorum, kişiden kişiye değişir :)
Kardeşim hicbir takviye almadan 3ayda 2.9 kas kütlesi yaptım tabi cok sıkı calıstım benden 10 yas büyüklerin kaldıramadıgı agırlıkları ben...
Ben 3 ayda 2.9 kas kütlesi geliştirdim. 4. ayda 1.5 daha kasım arttı yani 4ayda 4.4kg kas kütlem oldu 10kgde 1.5sene kadar olablir.
Merhaba bende 17 yasındayım 3.5 aydır Fitness a gidiyorum. Bu süre icersinde omuzlar kollar cok azda karın kaslarım cıktı tabi bu kendimi cok cok...