İsimleri virgülle ayırın.
arkadaşlar yaklaşık olarak 2 yıldır vg yapıyorum. bu süre içerisinde baya bir ölçü kazandım. ancak kondisyon olarak hep zayıftım. son 1 yıldır...
RXMEbHu8utA[IMG][IMG] [IMG] arkadaşlar yurtdışı forumlarında sıkça sözü geçen birisi ancak bizim forum henüz keşfetmemiş heralde :) muhteşem...
arkadaşlar bu yaz kendimi iyice adayacağım bu spora. ayrıca kilo almak da istiyorum. şu an 175-70 kg yum. yağ oranım 10 un altında ve 1 seneyi...
arkadaşlar 1 yıldır düzensiz vg yapıyorum. ancak 7 hafta önce halısaha maçında parmağımı kırdım malesef dolayısıyla bu haftaya kadar elime dumbell...
evet arkadaşlar marko zaror u undisputed 3 ile tanıdım. filmde vücudu çok sağlam olmasa da diğer filmlerinde vücudu güzel. bunun dışında sıkı bir...
arkadaşlar bugün halısaha maçında sağ elimin serçe parmağını parçalı bir şekilde kırmayı başarmışım. tam da sınav sonrası gaza geldiğim bu sefer...
arkadaşlar bugün salondan çıktım zaten pert olmuşum tribulus falan ne varsa aldım baya bir ağır idman yaptım. arabayla yolda giderken magandanın...
arkadaşlar aklıma bir soru takıldı. özellikle omuz gibi zor uyarılan bölgeler için şu sıra yerine -1.hareket x 3 set -2.hareket x 3 set...
arkadaşlar bir hafta içinde güzel bir kombinasyon yapıp kullanmaya başlayacağım. ancak alacağım muscletech nitrotech hardcore dan vazgeçtim. çünkü...
arkadaşlar yaklaşık 10 aydır vg yapıyorum. gelişimim birkaç ay önce baya bir yavaşlamıştı. ancak şimdi yeni program ve antrenman sistemim...
arkadaşlar uzun zamandır aynaya baktığımda hep aynı görüntüyü görüyorum artık çıldıracam. vücuduma baktığımda sırt iyi biceps iyi, trapez...
arkadaşlar yaklaşık 1.5 haftadır salona gitmiyorum. bir haftadır da günde 12 saatten fazla kıçımın üstüne oturup ders çalışıyorum. o çok dikkat...
Arkadaşlar yaklaşık 8 aydır vg yapıyorum. Ancak bu zaman dilimi boyunca sadece yazın düzenli olarak devam ettim ve beslenmeme dikkat edebildim. Bu...
arkadaşlar yaklaşık 8 aydır vg yapıyorum. ektomorf yapıdayım. kollar ve sırt gelişimim için iyi diyebilirim fakat göğüs ve omuzda büyük...
arkadaşlar üst göğüs bölgemde eksik olduğunu düşünüyorum. yaklaşık 3 aydır dumbell fly yapmıyordum bu hareketi tekrar programa eklememle üst...
arkadaşlar yaklaşık 7,5 aydır bb yapıyorum. başladığımda 59 kiloydum şimdiyse 68 oldum. fakat yaklaşık 1,5 aydan beri kilo alımım ve kas gelişimim...
