İsimleri virgülle ayırın.
Arkadaşlar önerilerinizi bekliyorum , eksiklerim var ise yardımcı olursanız sevinirim Sabah 8.30 1 ölçek whey proteini 9:00 7 beyaz 1...
Arkadaşlar sizce beslenme programımda yeterli kadar karbonhidrad ve protein alıyormuyum ? Örnek bir günüm Sabah *7 Yumurta beyazı 1...
Selam arkadaşlar. Boyum 1.80 ve 50 kilo idim 1.5 yıl zaman zaman ara vererek yapmış oldugum bu sporda 78 kiloya kadar çıktım şuan definasyon...
Selam arkadaşlar. 1.80 boyunda 77 kiloyum ama vücudumda bayağı su var karın bölgemde özellikle ve yağ oranım %14 15 civarlarında amacım bu program...