İsimleri virgülle ayırın.
Kilo almaya bak. 1 - 2 kilo aldığında bile ölçülerde fark olacaktır.
Merhaba arkadaşlar kız arkadaşımla 3 yıldır birlikteyiz bu sene sonu kısmetse iş ciddiye binecek (Bunu deme sebebim çok değer verdiğimi bilmenizi...
Veeee sonunda Cenk Hoca ipliği pazara çıkardı. [media]
Terbiyesizlik ederek mi yardım alacağını sanıyorsun? Burda kimse kimseye özel eğitim vermiyor. Açarsın konuları tek tek okursun öğreneceğini...
Müşteri hizmetlerini arayıp sorununu iletebilirsin.
Keşke wc'ye gittikten sonra yorumu okusaydım gelde cesaret et şimdi :D
O zaman ilk ölçümlerin hatalı başka ihtimal olamaz.
Birkaç ihtimal sayayım belki anlarsın. Ya ilk ölçülerin yanlış ya ikinci ölçülerin yanlış ya da sen bizi "kekliyorsun". Alt yapın ne olursa olsun...
Haftada 7 gün 1'er saat dürüstlük antrenmanı eklemeni tavsiye ederim. Gelişiminde çok büyük bir artış olacaktır. Başarılar..
Ben geçen ramazan boyu spor salonuna gittim hiçte zor olmadı. Antrenmanları sert geçirmezsin 1 saat takılır dönersin.
Spordan hemen sonra duş almıyorsan terlemeden dolayı sivilce çıkabilir. Duş alma fırsatın yoksa yanında anti bakteriyel sabun taşı antrenmandan...
7 ayda dediklerin kolay kolay olmaz kol neyse de göğüs 120 :) + 7 aylık hedef koyup bırakacaksan hiç başlama zamanına parana yazık.
23 kilo verip hala bu halde isen sen yağ değil kas yakmışsındır. Düzgün program ve beslenme ile sıfırdan başla her şeye. Yeni başlayanlar bölümüne...
60 kilonun neyini define edeceksin? Çalışmaya devam et kalıbı oturt ortalama bir kiloya yüksel ondan sonra düşün bunları.
Foto atsaydın daha sağlıklı yorumlar yapabilirdik : )
80 kiloya 36cm çok az ve 4 ayda çok az ilerleme olmuş. Sanırım yağ oranında yüksek.
Olmaz.
İyi gidiyorsun sabret pes etme. Başarılar.
Azıcık aklını başına al lan aptal aptal hareketler yapma derdim söz dinlemezse döverdim :D
Sallamış, üfürmüş, uydurmuş. Düz barda z barda hacim kazandırır. Düz barı ön kol çalışırken pek önermezler bende yaşayınca anladım. Bileklere çok...