İsimleri virgülle ayırın.
Merhabalar resim ekleyemedim fakat 1 hafta önceki yağ-kas oran ölçümü verebilirim. Yaşım 23 Boy 177 Kilo 67 % 15.4 yağ oranı 1672 kcal % 60.3...
Merhabalar flexor hocanın verdigi bu bacak programına baslamak istiyorum:...
Kolay gelsin herkese, 1.gün gögus-ön kol 2.gün omuz-arka kol çalışıyorum 3 ve 4. günlerde bu programi tekrarlıyorum. antrenmandan 4-5 saat önce...
Merhabalar öncelikle, evde dumbell çalışmayan basladım. Kanat çalışmak için one arm dumbbell rowsu bulabildim. Yalniz trapezius denen kası...
Merhabalar öncelikle, 177 boyunda 68 kilo ve 23 yaşındayım cılız bir yapıya sahip oldugum soylenebilir:). Yaklaşık 3 ay önce 10 kilo verdim ve...