İsimleri virgülle ayırın.
Peynir altı suyundaki protein miktarı fazla mı ? Direk olarak tüketilirse yararlı mıdır ?
Arkadaşlar salona yeni başladım hoca bir program verdi 2 gün gel bu hareketleri yap 1 gün dinlen dedi ,sorum şu forumda okuduğum kadarıyla...
Merak ettiğim bu şekilde çalışmanın herhangi bir zararı olur mu?
Peki size göre uygun kilo nedir?
Arkadaşlar evimde 4kg dumbell bulunmakta ve biceps hareketi yaparken (sanırım yetersiz geldiğinden) yüksek tekrarlara çıkabiliyorum ve forumda...
İstanbul avcılarda önerebileceğiniz güzel bir salon var mı arkadaşlar ? Birde avcılar cihangir kaplıca caddesinde yeni bir salon var bilgisi olan...
Merhaba arkadaşlar bilen vg işinde yeniyim ve şunu merak ediyorum. Protein alımı antremandan önce mi ,sonra mı olmalıdır antremandan önceyse ne...
Denicem reis sağol.
Paylaşırsan sevinirim reis.
Merhaba Abilerim Kardeşlerim; Yaşım 16 179 boyundayım 65-70kil(Son olarak tartılmadım) dayım ve tek sette şınav çekerken maksimum 3 tane...
Benim söyliyeceklerimin hepsini söylemişsin tebrikler :)
Anlattığının aynı sorunu şuanda bende yaşıyorum ilk kez ağırlık kaldırmaya başladım ve sabah uyandığımda kolum 90 dereceden fazla açılmıyo acaba...
Evde kendi çapımda spor yapmak. Düzgün bir vücut görünümüm olsun istiyorum.
Rahatlattınız beni teşekkürler bide 16 yaşındayım 1.78 boyundayım 65 kiloyum 4 kg lik dumbell ile başladım sizce iyi mi yapmışım?
Sağol valla çalıştırdığım her tarafım hamlamış gibi oldu et kesiği gibi bişi olmaz değil mi? :)
Arkadaşlar dumbell aldım ve gördüğüm hareketleri yapdım Concentration Curls hareketini sık tekraladım ve bu sabah uyandığımda sol kolumda...