İsimleri virgülle ayırın.
evet farklı düşünüyoruz omuz ufak bir kas grubu olabilir yüksek düzeyde kasılıp kaldırabiliyor bu kişinin ilerleme düzeyi ve yaptığı amaca...
omuzlarına güveniyorsan sıkıntı yok şahsen ben overhead press arnold press push press ve snatch yapıyorum ama programdan kesebileceğin en...
teşekkürler hocam sadece trapez göğüs ve biceps e cok cok az bir hacim istiyorum basketbol oynadığım için cok hacimlenmeyeceğim ama sanırım 5-6...
teşekkürler arkadaşlar
görüşünüz için teeşkkürler mr.dblue
Body06 yorumunuz için teeşkkürler
yorumunuz için teşekkürler.
yorumlarınız için teşekkürler arkadaşlar inşallah göğüsüde halledeceğim cok fena taktım kafaya program önerisi olan varsa yazabilir tekrar...
YandımAli, erayaktas yorumlarınız için sağolun o göğüs cok sıkıntılı bende cıkartamadığım ender nokta:) inşallah onuda halledicem :)
renkli simalardan biri emekli olmamalı
Jesus çok teşekkürler dostum yorumun ve görüşün için :)
arkadaşlar başka önerisi olan yok mu?
superset ve dropset yapabilirsin.
aynen bu sorun bendede var bir süre ara verdim dumbellerle ufak idmanlar yapıyorum 15 gündür salonda çalışmıyorum bu sıkıntı oldu
dediğim gibi dönemsel olarak hepsini dene yaptığın birşeyin sana zararı olmaz.
aziz4458 ağırlık bağlayarak çalışmak bağlarını zorlayacağı için ilerleyen yaşlılık döneminde sıkıntı yaşayabilirsin ama yaşamayabilirsinde bu...
Air Alert yaptım ben ve arkadaşım biz niye sakatlanmadık sadece gülüyoruum size ya ayrıca VG antremanı yapmak aır alerttan kat kat daha ağırdır...
kalça için özel hareket ekliyorum.
10 kere bu konu açıldı en az ya googleye yazsanız bir ton materyal çıkar anlamıyorum ki !
yorumun için teşekkürler pendragon
