İsimleri virgülle ayırın.
Arkdaslar ben evde bos zamanlarımda biceps ve triceps calısıyorum.Triceps için şınav ve triceps dips hareketlerini yapıyorum 3 er set sizin...
Arkadsalar benim biceps antremanım 3 hareketten olusuyor. 1) Dambell curl 3*12 2)Hammer curl 3*12 3) Const. curl 3*12 acaba 4. bir hareket eklesem...
Arkadaslar ben hergün mekık ve 1gün arayla biceps ve triceps calısıyorum amacım vucut gelıştirme degil.Fit bi vucut.Ancak beyaz ekmek sekerlı...
Arkadaslar önce iyi bayramlar herkese.Ben body buildingten ziyade sıkı diri bir vucut istiyorum.Bu yüzden su aralar sadece bıceps ve mekik...