İsimleri virgülle ayırın.
Sevgili abilerim kardeşlerim yeterince iyi beslenemiyorum protein ağırlıklı olarak bu yüzden takviye alıcam 2inci ayım bu ay kesin almayabilirim...
peki arkadaşlar beslenmeye dikkat edersek sporu nizami yaparsak gözle görülür gelişimi kaç ayda görürüz bu kişiden kişiye değişir tabi de ortalama...
teşekkür ederim. Ama insan ister istemez kendini kötü hissediyor benden bişey olmaz gibi düşünüyor.Sanırım bi 4-5 aydan önce bişey demiyim kendim için
arkadaşlar herkese merhaba ben geçen sene ağustosda bb ye başlayıp ekimde bırakmak zorunda kaldım ölçülerim ise; kol başlangıç 25 bitiş 29 göğüs...
anladığım kadarı ile burdan kendi vücudun hangi tipe giriyorsa onu seç dediniz benimki ektomorf yada astenik tipe giriyor ben direk kas kütlesi...
herkese iyi pazarlar 9 eylülde ilk ayım doldu ölçülerim alındı öncesi ve sonrasını yazıcam sizce nasıl ilerleme varmı neyim eksik neye odaklanmam...
süper bence yarışmalık bir vücut :)