İsimleri virgülle ayırın.
3 ay için iyi midir bu v,cut ?
haklısın casser :) Teşekkür ediyorum yardımın icin cok. Bugun düzenli beslenmeye basladım yağlı beslenmemeye calısıcam. Protein ağırlıklı...
Teşekkürler daha da indiririm ileride inşallah yağ oranını ---------- Post added at 18:07 ---------- Previous post was at 18:04 ----------...
Çok teşekkürer. önümüzdeki 5 ayda cardio'ya biraz daha agırlık verip, beslenme programımı düzenlemeye onem gosterecegim. Yaglardan tamamıyla...
Merhabalar, 3 Aylık düzenli kas calısma sonucu. Önerilerinizi eleştirilerinizi bekliyorum. Programım 1.gün - Göğüs, Biceps 2.gün - Omuzlar,...
Bench Press ve Declıne bench press yaparken kemıklerımde bı agrı oluuyo gogus kemıklerımde bunun nedenı nedır hemen gecıyo ama emın olamadım
teşekkürler oncelikle. fakat zaten ben sadece cardio idmanı yapmadım. her antrenman günümde oncelikle 5 dk hızlı tempo kosuyorum. ardından kas...
teşekkürler demircan abicim yüzümde kocaman bir tebessüm oluştu gercekten cok daha fazla hırslandım sen boyle bir yorum yapınca :) gelecekteki...
Merhaba Abilerim, 1 AYLIK CALISMAMIN RESIMLERINI KOYDUM... http://imageshack.us/photo/my-images/687/screenshot20111120at313.png/ Önerileriniz...
Merhaba arkadaşlar... Yaşım : 16 Boyum : 1.75 cm Kilom : 67.5 kg Programımı Fitness Antronorumden aldım ve bu pazartesi başlamayı...
Abi ne diyim harika olmuşsun süper sağlıklı harika bir vücut yapmıssın. Seni iraden ve cabandan dolayı tebrik ediyorum. Cabalarının ekmeğini de...
Haklısın, %10 a indirene kadar düzenli cardio yapıp bu arada da karın ve gogus agırlıklı degil de kollara agırlık vererek calıssam. Yag oranı...
Abi şimdi bir daha baktımda fotograflara gercekten de bir eğri cıkmısım ayna karsısında olmuyo da fotolarda oyle cıkmıs kusura bakmayın ama...
:D Haklısın ama fotograflarda oyle durmusum bende anlamadım. Yoksa oyle bir yamukluk yok.
http://imageshack.us/photo/my-images/845/srt.jpg/ - Bu da Sırt resmidir. Olculeri suan belirlemedim değişimler başlayınca olcmeyi dusunuyorum....
Merhaba Arkadaşlarım Abilerim :) Ben 15 yaşında bir gencim ve vücut geliştirmeye başlamak istiyorum. Yakında bir Fitness centera yazılacağım....
