İsimleri virgülle ayırın.
s.a herkeze: evde bayadır şınav,mekik haraketleri ve dumbell çalışıyorum : 1-Karın kasları hafif belirginleşti devamı gelirmi düzenli...
Öncelikle merhabalar forumda yeniyim, 1-yaşım 14 hergun mekık ,şınav ve agırlık kaldırıorum agırlık sadece 2kg bu boy uzamasını durdururmu...