İsimleri virgülle ayırın.
yorumlarınız için teşşekkürler
öncelikle yorumun için teşekkür ederim ,,, yaşım 14 kilom 55 boyum 1.73 yağ oranını nasıl ögrenebilirim? :) yeniyimde
s.a herkeze: evde bayadır şınav,mekik haraketleri ve dumbell çalışıyorum : 1-Karın kasları hafif belirginleşti devamı gelirmi düzenli...
tm yorumun için teşekkürler ,, 2kg simdi dalgasına calısıyom zaten antreman gibi karın kaslarına agırlık verdim yakında alcam dambıll
Öncelikle merhabalar forumda yeniyim, 1-yaşım 14 hergun mekık ,şınav ve agırlık kaldırıorum agırlık sadece 2kg bu boy uzamasını durdururmu...