İsimleri virgülle ayırın.
gayet başarılı bir çıkış...thums:
elletme kendini;)
sağol yav:) ışıktandır o:)
süper set felaket bi şeymiş. inanılmaz bir ağrı sonuc için sabırsızlanıyorum. teşekkürlerhyper_r10
süper set denemedim hiç deneyeceğim yarın. teşekkürler. bu arada soğuma hareketlerinden kasıt nedir acaba?:(
sırtım iyi sanıyordum!!!! önden poz veremiyorum belki diye düşündüm ama teşekkürler yorumlar için. dışarıdan bir göz lazım her zaman.....hyper_
ilk başta da belirtiğim gibi en büyük kusur bacaklar şu an. ne yaptıysam şişiremedim. haftada 2 gun yapayım dedim hocam gereksiz dedi. ne...
gözlerim doldu desem yalan olmaz:) inanılmaz geliyor, görmesem inanmazdım fotolarını. tek kelimeyle harkasın.. tebrikler...;)
hocam karın kasların çok iyi bence sen ışığı ayarlayamıyorsun:) göğüs kollara göre küçük görünüyor. bayıldım vallaha.. tebrikler.
çok iyi beslenemediğim bi gerçek. ne bulsak yiyouz öyle sıkı bi diyetim yok. protein ağırlıklı olmalı ama o da yok. bench_Obuna da şükür;)
yaş önemli bi faktor.. ergenlik döneminde jinekomasti bazılarında olabiliyor. anlayabildiğim kadarıyla da çok kilolu değilsin. fazla kilolularda...
kesmeden kassıt nedir acaba? bi de yan karın için önerielen hareketler?
boy: 170cm kilo: 75 kg kol: 41cm bel: 84 cm göğüs 105cm omuz: 122cm bacak: 58,5 cm calf: 36cm üst beden neyse de bacakları geliştiremedim bir...
yazık bu yaşta yapılmaz bu spor büyümesini engeller.
gerçekten güzel vücut yapmışsın arkadaşım.. omuz ve kollar direkt göze çarpıyor. üst göğse ağırlık vermen gerek bence.
