İsimleri virgülle ayırın.
bence bu evrede bulk ya da definisyon hesabı yapmadan hacim almaya çalışmalısın. kas kütlen daha yeni yeni oluşmaya başlamış. deli gibi proteine...
hacim için çabalamalısın. hacimsiz olduktan sonra bu parçalı görünüm pek bir şey ifade etmiyor. 2 ay protein ve amino kullandıysan beslenmende...
bench presse girmeden göğüsleri geliştiremezsin. diğer arkadaşların dediği gibi daha fazlasını istiyorsan salona yazıl ancak senin temel problemin...
vücudun orantılı olduğu için kilon belli olmamış ama fotoğraf yerine canlı gördüğümüzde zayıflığın ortaya çıkacaktır. ölçülerinden de belli. 32 cm...
merhaba, iki yıldır yapıyorum fakat hiç düzenli şekilde yapamadım son iki buçuk aydır düzenli gidiyorum ve bir buçuk aya yakındır supplement...
merhaba arkadaşlar. yaklaşık bir buçuk aydır optimum hydro builder kullanıyorum. son olarak optimum whey alıp yanına amino alacaktım fakat elime...
geçenlerde fotoğrafların bir kısmının bulunduğu bir konu açmıştım ancak şimdi çok önceden paylaştığım fotolarla ve son fotolarla beraber gelişim...
geçmişim çok düzensiz. ilk olarak üç ay evde şınav mekik çalıştım sonra düzensiz olarak okulun spor salonuna gittim. sonra 4 5 ay evde 2 tane on...
peki bu azami bir miktar belirleyecek olsak bu ne olur? örneğin bir biralık alkol de mi protein sentezini önemli ölçüde etkiler?
ben de alt göğüse önem vermeniz gerektiğini düşünüyorum. onun haricinde kısa süre sonra gayet estetik bir görünüme ulaşacağınız belli oluyor.
benim kollar da 37 ancak ben koldaki ölçüyü büyük oranda tricepsten alıyorum senin biceps çok sağlam ve gördüğüm kadarıyla daha tricepsten en az...
az önce göğsü de ölçtüm yanlış ölçmediysem 94 çıktı:( iki hafta sonra yaklaşık 300 400 liralık bütçe ayırıp supplement alacağım. supplement...
Merhaba arkadaşlar. aslında bu seviyede foto koymayı gereksiz görüyorum ancak ne yapmam gerektiği hakkında iyi bilgiler verenler olabilir diye...
arkadaşlar bu başlık karın şişliği olarak açılmıştı. fakat yöneticiler kilitlemiş. bu sorunu yaşayan bir çok insan var forumda. o başlığı da takip...
sanırım bu durum bende de başlıyor ancak yağ azaldığı halde hacim kaybetsem de kas kütlem hala aynı. yani eğer böyle bir şey gerçekten varsa kilo...
bir sorum olacak. biri salonda hocaya daha önceden kaldırdığım ağırlığı şimdi kaldıramıyorum dedi. hoca da ona, yağ oranının azaldığını, vücut...
sanırım seni en iyi ben anlayabilirim benim de boy 175 kilo 70 kollar 38 ancak göğüs bölgem beni çıldırtıyor. çok uzun zamandır araştırıyorum her...
forumda bu başlığı özel olarak arattım. hepsini de okudum. şu an yeni bir salona başladım ve kimsenin bağırmaması yüzünden, ben bağırınca da dönüp...
programa baktım. deneyeceğim, teşekkürler.
Öncelikle herkese merhaba. yaklaşık bir yıldır çalışıyorum ancak her zaman düzenli yapamadım. Yine de istediğim ölçülere ulaştım ancak bir sorun...
