İsimleri virgülle ayırın.
Arkadaşlar selam, yaklaşık altı aydır bodybuilding yapıyorum. Bundan 1,5 yıl önce aşırı kiloluydum ve çok iyi derecede kilo verip body yapmaya...
Başlayalı 4 ay oluyor. 7 tane yumurta pişirirken babam anneme kim yiyecek bunları diye sordu. Bizim oğlan yiyecek kas yapıyormuş dedi annem....
Arkadaşlar Tek Dumbell Triceps yapıyordum. Normalde 7.5 kiloyla giriyorum sonra 10 kiloya geçtim 4 set zorladım baya bi. sol kolumda 3. sette...
Programımı yazayım 1.Gün:Göğüs-Boyun 2.Gün:Bacak-Triceps 3.Gün:Sırt-Biceps 4.Gün:Omuz-Bel ve Bilek hocaya sorarak biceps ve tricepsin yerlerini...
ağırlığı düşürmeyi deneyeceğim artık
Arkadaşlar merhabalar. Yaklaşık 3 Ay salona gideli. Yeni bir program aldım bu ay Sırt çalışması ile biceps bir arada verilmiş. Sırt hareketlerini...
Merhabalar, geneld akşam idmanını 22-23 arası yapıyorum sonra eve glip uyuyorum.. idmandan sonra vücudun protein ve karbonhidrat ihtiyacı doğuyor...
cevaplar için sağolun. bütün gün oturuyorum onun için yediğim şeylere dikkat ediyorum. sabah omlet öğlen sulu yemek akşamda yersem sulu yemek...
Arkadaşlar merhaba, 2 adır şınav çekiyorum 7 ile başladım 60 çekiyorum şimdi. Ama son 1 aydır gelişim göremiyorum kollarımda önerileriniz neler ?
