İsimleri virgülle ayırın.
daha basit beyaz vs . bir tema upload etseniz foruma çok iyi olur . bu tema ana tema olarak kalsın . bizler diğer temayı kullanalım :)
beyler p90x için evde yer yok yapacağım . çok farklı hareketlre var . onun yerine body forum tr deki dumbell ile çalışma programını uygulasam...
internetten felan baktım . p90x çok karışık geldi açıkçası . ayrıca ben p90x dışında günde 1,2 saat yüzeceğim ve 1 saat kadar koşu yapacağım için...
her kolda 10 kg . toplam 20 kg ağırlık olacak şekilde . hacim için kaç set kaç tekrar uydundur ? en uygun bölüm burası diyedir düşündüm .onun...
boyum bir türlü uzamıyor .kafama takıyorum bu meseleyi .sizce kısa mı? 180 olsam çok yeterli ama değilim işte.
orta düzey bir vg programıyla , ne kadar sürede yaparım ? kilom : 73 boyum : 174.
dün miraç kandiliydi .düşündüm ve bıraktım .son kere içtim herşeyi .hayatımın sonuna kadar bir daha hiçbir şey kullanmayacağım .işallah doğru bir...
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/evde-sadece-2-adet-dumbell-t8554.html https://www.bodyforumtr.com/vbforum/evde-s-rt-kanat-al-t10426.html...
kilo : 71 boy:174 yaş : 15. omuz : 111 cm. bel : 79 cm. birde sorum var şimdi düzenli abdominal kasları çalıştıracak antremanlar yapmaya başlasam...
İlk başta çok düzensiz yaptığımı söylemeliyim . yani şöyle bazen günde 100 şınav çektim .bazen 10 şınav . birde 8 minute abs programını 1 defa...
Yeni dumbell aldım 2 tane 10 kg'lık bu ağırlıklar yeni başlayanlar için çok mu? Admin bir arkadaşın verdiği evde dumbell ile çalışma programındaki...
16 yaşındayım ama kemik yaşım 18.Boyum 173 cm .Kilomda : 67,6. Ben eve iki tane dumbell aldım .İkiside 10 kg'lık. Bu linklerde verdiğin resimlere...
Başlığı sanırım doğru bölüme açtım , yağ oranımızı nasıl ölçebiliriz , ben six pack yapmak istiyorum ama %10 yağ oranının altında olması gerekiyor...
Yeni üye oldum bu yüzden bu bölüme konu açabiliyorum.Yaş 15 boy : 1.75 .kilo : 74. Eminim benim yaşımdayken kız kavgasına felan girmişsinizdir ,...
