İsimleri virgülle ayırın.
arkdaşlar bn 5 aydr düzenli olarak evde vucut geliştirme yapmaktayım gayet güzel gidiyor soruma gelince vucudumda biraz yağlı o yuzden 2 gün...
.[ATTACH] [ATTACH] evde kendi çabalrımlar çlaışıyorum gelişim varmı sizce hocalar vucut tipim nasıl önerilerini bekliyorum.
4 ay aradan sonra dün başladım 11 kg lık dambıllarla biceps ve göğüs çalıştım bugün çok ağrıyr kollar ve göğüslerim bu doğalmıdır?bide nekadar...
hocam ben 4 ay kadar çalışmaya ara vermiştim genellikle 8 kiloluk dambıllarla çalışıyordum şimdi tekrar başlamak istiyorum aynı kiloda devammı...