İsimleri virgülle ayırın.
yok arkadaşım 3 aydan başka herhangi bir spor gecmişim yok olupta söylemesem kendimi kandırırımthums: forumdaki arkaşalara baktıgımda 3 ayda...
evet haklısınız ama ben bu sporu evde yapıyorum ilk ayımı acemi olarak kabul sayarsak cunku hiç birsey bilmiyordum netten araştırdıgım kadarıyla...
tesekkür ederim sayenizde moral buldum thums:
[IMG][IMG][IMG][IMG][IMG][IMG][IMG][IMG][IMG][IMG][IMG] S.a herkese öncelikle eski fotograflarımı bulamadım kusura bakmayın :S. beslenme ile...
yok kardeşim :) istediğiniz yorumu yapabilirsiniz herseye acığım.. aslında ilk başladığımda bilinçsizce besleniyordum ara ögünlerde tost falan duh...
:) motivasyon amaclı soruyorum kardeş. tamam 6 ay sonra tekrar yazacağım ;) teskekkürler
tesekkür ederim thums: kafamdaki soru işartine yardımcı oldunuz.. peki 2 aylık gelişim nasıl iyi mi kötü mü ?
evet anlamdım bel biraz kalınlaştı kilo alınca..
eyvallah kardeşim thums: peki 2 aylık gelişim nasıl ? ölçülerimden bakabilrsiniz antreman vebeslenmem nasıl bi değerlendirme yapabilirmisiniz ?
kilo almazsam cok zayıf kalacağım kemiklerim görünüyor :S kafam karştı yardım edin arkadaşlar
merhaba herkese ben bu spora başlıyalı 2 ay oluyor beslenme ve antremanlarım sizce iyimi dogru yoldamıyım ? birde vede calşıyorum amacım hacim...
başka önerileri olan arkadaşlar yok mu ?
cok teşekkür ederim bilgi için antremanımı değiştireceğimthums: besinlerle ilgili durumumuz iyi olmadığından tavuk hindi vs. almam biraz zor ara...
merhaba herkese ben bu spora başlıyalı 3 hafta oluyor beslenme ve antremanlarım sizce iyimi dogru yoldamıyım ? sabah 3 dilim kepekli ekmek, 3...
