İsimleri virgülle ayırın.
merhabalar, 77 kilodan 70 kiloya düştüm boyum 1.79 fakat özellikle bel ve göğüs bölgemde hala yağlanma mevcut. vgye başlayınca yağlanma...
cevabınız için teşekkürler :) ben de söylediğiniz şekilde bir sonuca vardım mantıklı olarak önce hacim sonra kuvvet antrenmanı zaten hacimlenirken...
1- resimleri örnek olarak verdiğimi söyledim 2- zaten vucüt mükemmel olduğu için örnek olarak gösterdim basit görmedim yani 3- orada süre...
cevaplar için teşekkürler. flexor hocanın şuradaki yeni başlayanlar için hazırladığı programı bitirdikten sonra 5-8 tekrarla 3-5 set 80% ağırlık...
o zaman bu konudaki "Kuvvetli olmak denince insanın aklına iri yarı dev gibi inanılmaz kaslı vücutçular geliyor. Yani insanlar çok kaslı olmanın...
evet çıkamadım işin içinden tecrübeli olsak denemiş olsak deriz ki durum böyle böyle ama tecrübede yok sadece kafa karışıklıgı :) forumda buna...
öncelikle merhabalar, bbye yeni başlayacağım amacım şuradaki gibi çok hacim kazanmak değil, şuradaki gibi bir fitness vücudu kadar hacim kazanıp...
ilgine teşekkürler dediğin gibi salona yazılıp çalışacam zaten ama ben birazcık da hacim istiyorum şöyle 40 cm kol olsa fena olmaz :D
deneme yapıyorum:D
teşekkürler torifonta :) jan1 sen bu işi biliyorsun :) hazırlık olsun diye 45 gündür şınav ve mekik çalışıyorum kocaman göbeğim vardı bisiklete...
değerli abilerim forumda yeniyim ve bbye de yeni başlicam. resimlere bakarak bi yorumda bulunabilir misnz? bir aydır falan forumda araştırma...
