İsimleri virgülle ayırın.
Arkadaşlar bu sorunu önceden hiç yaşamıyordum yaklaşık 3 4 aydır olmaya başladı göğüs antremanlarımda özellikle ön deltoitlerimde göğüsten çok...
yok kardeşim özellikle biceps kasında ağırlık arttırmaya çalışırsam kas kasılmaktan cok ön kol kasılmaya başlıyor yani ağırlık düşürsem bile ön...
arkadaşlar bu sporla yaklaşık bir buçuk senedir ilgileniyorum sanırım genetikle alakalı gelişim konusunda çok sıkıntı çekiyorum bazen ilk günden...
öncelikle iyi geceler benim sorunum şu yönde olacak kendime uygun bir antreman sistemi bir türlü oluşturamadım full body sistemini denedim ama...
Smith machineye geçmeyi pek düşünmüyorum böyle sanki daha cok kas grubu çalışıyor gibime geliyor :) ara verdimmi verdim ama uzun aralar değil bir...
normalde antreman mantığım aynı ama sırtla triceps bacakla omuz ağır geliyor bende sırtı tek gün bacakla triceps omuzu tek gün şeklinde yapıyorum...
bunun yüzündende cok vakit kaybettim olmuyor bu hafta farklı antreman gireyim dedim yok olmadı antremanları bi türlü oturtamadım yine döndüm başa...
şöyle söyleyim antremanım başlarda göğüs biceps sırt triceps omuz bacak şeklindeydi beş ay kadar falan ama bu yeterince gelişme sağlamadı bende...
yorumun için teşekkürler üçüncü ayda değilim 10 ayı geçtim sorunum üç aydır falan başladı. Yok sorun tricepsin ağrımaması değil yeterince...
Öncelikle herkese hayırlı akşamlar. Sorunum şu şekilde yaklaşık üç aydır falan bütün antremanımda bir sorun var hareketler düzgün olmuyor çabuk...
Sanırım sorunlarımı çözdüm dinlenme ile alakalıymış yedim içtim yattım sonuc olarak sadece evde çektiğim barfixle bile vücudum hemen şişliğini...
Arkadaşlar yokmu bu konu hakkında fikri olan Lütfen boş mesaj atarak forum kirliliğine neden olmayınız ve sabırlı olunuz! Forum kurallarını okuyunuz!
Öncelikle verdiğiniz değerli bilgiler için çok teşekkür ederim ben size beslenmemden biraz bahsedeyim boyum 1.83 kilom 79 80 arası beslenmem...
Öncelikle teşekkürler cevabın için ama sorunum bu linkte mevcut değil beslenmeyi çok araştırıp yapıyorum zaten sorunum ölçü almamın tamamen...
Yine tek başımayım sanırım teşekkürler Lütfen boş mesaj atarak forum kirliliğine neden olmayınız ve sabırlı olunuz! Forum kurallarını okuyunuz!
Öncelikle herkese hayırlı akşamlar.Benim sorunum antremanlarımı eskisi gibi çıkaramamam kollarım 37 cm sıcak ölçüye çıkarmışken birden bir düşüş...
Yardım edecek bu konuda bilgili bir arkadaşımız abimiz yokmu
Hareketlerin isimlerini tam olarak bilmediğimden anlatmaya çalışayım göğüs eğil sehpada üst göğüs bench press yapmıyorum göğüsler genetik santim...
Öncelikle boyum 183 kilom bodye başladığımda 73 civarındaydı bu kiloda bayağı bi zaman dolaştım ama ilerleme alamadım bende bulk yapmam...
şu deri birikintisi ile sorularım olacak eğer işin yoksa kardeşim
