İsimleri virgülle ayırın.
Arkadaşlar yaklaşık 2 ayda, 2-3 kg kas kütlesi artırarak hacim hedefime aşağı yukarı ulaştım. Salondaki iki hocayla da ayrı ayrı, yağ yakımı...
Haftada 3 gün çalışıyorum, kalan 4 günün en az 2sinde de kardiyo yapmayı düşünüyorum (Toto aldı başını gitti duh ). 1.82 boyum var ve şu an 84...
Hocam ilk 3 hafta kasları parçalamam gerektiğini, 15 tekrar, düşük ağırlıkta çalışmamın iyi olacağını, 3 hafta sonunda bölgesel program yazacağını...
Malumunuz kış da geliyor, dışarıda spor yapamam sanırım. Salona da haftada 3 gün gidebiliyorum (Kayıt şartlarım öyle.). O 3 günde de ağırlık...
Arkadaşlar dinlenme günlerimizde de idman günlerindeki gibi bazı öğünler karbonhidrat almalı mıyız (Bundan kastım 200 gram makarna, pilav...
Merhaba arkadaşlar. Göğüslerimin büyük olduğunu düşünüyorum. Jinekomasti olma ihtimalim de var açıkçası. Geçenlerde başka birşey için doktora da...
Merhaba arkadaşlar. Bir süre araştırdıktan sonra, çok sıkı bir diyet ve egzersiz programına uyulmaz ise, aynı anda yağ yakımı ve kas gelişiminin...