İsimleri virgülle ayırın.
bu sporda agiz tadini bi kenara bırakmak lazım...4-5 yıldir hergün 150gr mutlaka yerim..icmek daha eziyet...acayip gaz yapiyor
yulaf yemenin ne mantigi kaldi incir muz bal koyduktan sonra....yulafin tercih sebebi icinde seker barindirmamasindan ve glisemik indeksi düsuk...
vücut ısısnı artırarak yag yakımına yardımcı olan supplementlere yönelmen daha iyi..
beslenme ve supplement düzeni gayet güzel..protein hakkında da katılıyorum...proteinin antremandan sonra hızlı karışmasının gerekliliği de halen...
sipariş verebildin mi? bende düşünüyorum da....ürünler eline geçti mi merak ettim
hiçbir ay aksatmadan biriktirdim...yani her ayın var...ama ayrı ayrı satmıyorum...2014 ün 9 tane var o da 40-45 tl eder yani satmaya değmez benm...
ben de anlayamadım ne ne kadar? sadece muscle & fitness ları almak isteyene 150 ye de verebilirim..ama pazarlık yapmıcam çünkü bu sporla ilgili...
muscle & fitness dergisinin 35 sayısı ve flex dergisinin 6 sayısı men's health dergisinin 10 sayısı mevcuttur. 3 senelik koleksiyonum... hepsi...
protein tozunu antremandan önce içmene gerek yok boşuna israf etme..zaten bcaa alıyorsun antremandan önce...karntn i de antreamndan önce...
carnitini cıkarıp kreatin koyman daha etkili olacaktır...herhangi bir markanın monohidrat kreatinini kullanabilirsin...bcaa yı spordan önce wheyi...
bence forumu güzelce araştır...bu spora dair aradığın herşey mevcut...kalori hesabı için de http://fatsecret.com.tr/ adresine bir bak...
bu kadar sütün metabolizmayi yavaslatacagini söyleyenler cogunlukta....onun yerine yumurtaya yönel...aksamda 1 sarilı 4 beyazli yumurtadan bi ögün...
korkma alırsın...sadece karbo sınırını iyi ayarla...vücudunun verdiği tepkiye göre...örneğin ilk iki hafta 200 gr karboyla başla ve karın...
aynen....monohidratlarda markaya çok takılma
kendinde söylemişsin beslenmeni düzeltmen lazım ölçü alamıyorsan....eğer bulk yapıcaksan yağlanmayı göze alıcaksın...ben yaglanmak istemiyorum...
ayrı ayrı kullanmaktan daha fazla zarar vermicektir..
ne kadar olması gerektiği vücudun yapısına göre değişir ve gün içinde ne yediğine göre değişir....şimdi burda baştan sona bi program yazmam zor...
lafım sana değildi ama başlığına sana yardımcı olmak isteyenlere karşı biraz daha saygılı olman gerekir...hem bilgi istiyosun hemde çok biliyomuş...
neyi nasıl kullanacağın kişinin hedefine bağlıdır....proteini burda kullanmak sacmadır;yok bcaa antreman esnasında kullanılır demek bu konu...
proteini öle içiyorsan paranı boşuna harcadığınla kalırsın....antreman öncesi protein almıcam xtand alıcam diyosan olabilir ama...