İsimleri virgülle ayırın.
En iyisi eczaneden örçmen ama alışveriş merkezlerınde elektronık kantarlar var boy yağ kıloyu söylüyor bide burdan...
Ben eskiden günde 400 mekik çekerdim 4 tanesi derimi aşagıya çektiğim zaman gözüküyo ama yağ oranım yüzde 19 şimdi yağ oranımı azaltmaya...
Abilerim kardeşlerim bir konuda bilginizi almam lazım , Haftanın 3 günü ağırlık çalışıyorum ,salı persembe cuma günleri tum vucudu...
haftanın 3 günü sahilde 25-30 dakıka kosuyorum yagsız seyler abur cubur yemıyorum sutu yagsız ıcıyorum baska bıseyler orenırmısınız ?
Yağ oranım %19 çıktı daha fazla cardıo yapıyım mı yoksa artık sadece karın hareketlerıne mı yonelıyım,günde 150 tane çakı 100 mekik 90 tane...
kol çalışırken bileklerimi sakatladım kol calısamıyorum sımdı sarıp muscoflex surucem baska tavsıyelerı olan var mı ?
Bana bu formulu zühtü kütahya hocam vermişti, aksamları 3 yumurta 2 bardak süt 1 adet muz 2 kaşık yada daha fazla bal mikserde karıştırr içip yat...
Ağırlık çalışmadan önce nasıl ısınmalıyım,az agırlıkla cok tekrar uygun olurmu ısınmam ıcın ? böyle ısınan ınsanlar bılıyorum yada ıp mı atlıyım ?...
1.75 boyum var 62 kilom var,protein tozu alsam kilo alırmıyım yada gainermi almalıyım
Kas kütlemi büyütmek istiyorum şişkin durmasını istiyorum yanı bunun için az ağırlık çok tekrar mı yoksa çok agırlıkla az tekrar mı, yaptıgım...
Boyum 1,77 kılom 62 baklava çok istiyorum ama kilom az bu yüzden kilo kaybetmemem lazım bana tavsiye verirmisiniz
Cardio ve ağırlık antiremanlarını aynı gün yapmak iyi değilmiş ama doğrılıgını hıc arastırmadım yanlıs bır bılgı olabılır
Haftanın 3 günü ağırlık diyer 3 gün cardio(İp atlama,koşu,bisiklet) programımım taslagı böyle sizce uygun mu ? ağırlık antiremanın setlerınde 3...
Yağımı nasıl ölçücem peki ?
Bu sporu evde yapıyorum bar setim var birde ağırlık sehpam.Boks yapıyorum lisanslı değilim haftanın 3 günü boksa gidiyorum.Boyum 1,77 kılom 62...
