İsimleri virgülle ayırın.
erkeğim. vücut yağ oranın yüksek değil diyosun ama kilom 67 zayıfım yani 67 kiloya göre biraz fazla değil mi bu %15 oran
peki yağ yaktıktan sonra tekrar kio almak için beslenmekyeniden yağlanmaya yol açmaz mı
amacım aynı kiloda kalıp sıkı ve kaslı bir vücut yapmak sizce vücut yağ oranı %15 normal midir
Arkadaşlar yaşım 19 Kilom 67 boyum 1.76 ancak vücut yağ oranım bu ikisine göre bence yüksek.Bizim koşu bandında ölçtüm %15 çıktı bu sizce normal...
Hangisi göğüsleri toplamayı hedefliyor peki ??
Valla makinade bench press yatarak ,üst göğüs dambıl press, dambıl penç press(alt), bi de chst press açma yok bunlarda bence
Yalnız hocam sadece chest press vermiş ama bn butterfly ın da işe yarıyacağını (hatta daha çok yarıyacağını )düşünüyorum isterseniz göğüs...
arkadaşlar benim göğüs biraz yağlı ucu da şişkin duruyor sizce butterfly mı yoksa chest press mi yapmalıyım.. Şimdiden teşekkürler (bu arada...