İsimleri virgülle ayırın.
Karındaki de kas neticede. Dolayısıyla sürekli karın çalışılırsa gelişmeyi engelleyebilirsiniz. Nasıl diğer kasları haftada 1 bazen 2...
bence iyi bir gelişim. Yola devam :)
Bir buçuk ay önce günlük kalori alımını 500-700 kalori arttırdım(sağlıklı besinlerle tabi). Normal koşullarda 7500 kalori 1 kg ise 3 kg almam...
Bady fat 10 lara geldiğinde slm de yani kas oranı da 45-50 aralığında olduğunda
Kardiyo kalça geliştirmez bilakis kalçayı küçültür. Gelişim için direnç şart yani ağırlık
Diet'i az yemek olarak algılamayın. Az yerseniz spor yaptığıjız sürece vücut dışardan gerekli besini ve enerjiyi alamadığı için içerden ve...
Allah vergisi omuzların çatısının genişliği, kolların çok ince olmaması, yağ oranının çok fazla olmaması vs vs
Marka öneremem ama dediğim gibi güvenilir yerden al çok ta takılma markaya
içeriğine bak ve güveniir yerden al. Marka çok önemli değil bence
vücut anatomin uygun bence. İyi bir motivasyon ile neden olmasın
Hangi bilimsel veriye göre
Yanında götürecen başka çaren yok. Bu spor geçiştirme yiyeceklerle olmuyor maalesef
Motivate me, support me or get the fuck out my way
