İsimleri virgülle ayırın.
Öncelikle herkese selamlar sorumu cevaplarsanız çok ama çok sevinirim......Neredeyse her makaleyi okumuşumdur burada, ne zaman bu sporda umudumu...
1.gün göğüs ve ön kol 2.GÜN kanat-sırt-arka kol 3.GÜN omuz-bacak sormak istedğim şey uyguladığım programda her taraftan gelişme sağlamama...
öncelikle aranıza yeni katıldım ve buradak konuları takip etmeye başladım gerçekten harika bilgiler var emeğine sağlık herkesin....... yaklaşık...