İsimleri virgülle ayırın.
yağlı bazende yağsız ama kassız hissediyorum bunun nedenı vücuttakı su fazlalığımı?
Arkadaşlar 700-800 gr arası tavuk gögüsünü tavaya koyup kısı ateşte 1 saat ısıtıyorum oldugu halınden daha kucuk hal alıyor bu normal mı yoksa...
arkadaşlar 1 yıldır vücut calısıyorum ara verdıgım oldu kısa süreli tabi omuzu 11 kg çalışıyorum evde dumbel shoulder press ve lateral raise 2 kg...
http://www.mydearbody.com/tr/besin-degerleri-ve-kaloriler/unlu-mamuller.html kaynak burada arkadaşlar değerler şöyle yağ 1.6 protein 10.5...
evde ne yapabılırım arkadaşlar düz bench press basmaktan belli bir kütleye ulaştım ama şekilli durmuyor kütle ortada toplanmış
Arkadaşlar daha öncede acmıstım sol omuzum sağ omuzuma göre daha kaslı ve geniş çok fark edılmıyor ama canımı sıkıyor bu bir türlü eşitliyemedim 2...
Arkadaşlar varmı şöyle tavuk gögüsüyle soslu moslu çok yaglı olmucak sekılde bir yemek iğrendım dogrusu kup kuru yemekten
6-7 haftadır yoğun spor yapıyorum düzenli haftada 3-4 gün beslenmeme çok dikkat ederım açlık veya susuzluk cekmem ama tam 4 kilogram vermısım 90...
Biraz alakasız olucak ama los ışıkta bakınca kaslar büyük mavi ışıkta kücük duruyor hangı ışıkta bakınca kaslar en doğru şekilde gözükür
http://paleocafe.org/wp-content/uploads/2012/03/chicken_breast.jpg arkadaşlar gunde su gördügünüz gögüslerde 2 tane yiyorum aşağı yukarı kaç gram...
neden bel karın bölgesindeki yağlar en son eriyor ?
arkadaşlar 89-90 arası gidip geliyodum uzun zamandırda tartılmıyordum 87 e düşmüşüm beni endişelendirdi amacım ayda sadece 1-2 kilo vermekti bunun...
Arkadaşlar bölgesel yağlanma hakkında video izledım videoda belli bir bölgeden yağ atılamaz ama yağlar vücutta nerede en fazlaysa oradan en çok...
90 kiloydum tam 87 e düşmüşüm aç karnına sizce fazla mı ben fazla olarak gördüm hani 3 kilonun ne kadarı kas ne kadarı yağdır bu kısa süre...
arkadaşlar ışığa karşı duyarlı ama ne kadar mesela bilgisayar ışığının oldugu bır bıcımde salgılanması azalır mı ?
boyum 180 kilom 90 beslenmem şöyle 2-3 haşlanmıs yumurta sıradan kahvaltı vs 100-200 gr yağsız lor peynr 4-5 dilim kepek ekmeği ara öğün...
tamam ağır ağırlık az tekrar kadar olmaz ama hafif ağırlık sık tekrarında hiç etkisi olmaz mı
arkadaşlar aldım yağsız ama tadı biraz şekerimsi gibi yani ilginç bir tadı ver yenebilir ama internette besin değerleri hakkında bilgi bulamadım...
doğru orantılı mı antreman yaparken su gibi terliyorum 2 tişört değiştiriyorum ama o kadar aşırı derece yorgun bitirmıyorum antremanı bunun...
kaybedilirse ne kadar kaybedilir gözle görülebilir mi hani 3 4 gün birden yenılen yemek mıktarını düşürüp spor yaparak ?