İsimleri virgülle ayırın.
En doğru öneri verilmiş zaten kas kütleni arttır beslenme programı vs hazırla kendine
Kalbin olduguna eminmisin dalağın şişiyor olabilir
Koymuşsunda umarım okuyupta ciddiye alan arkadaşlar yoktur
Çok fazla su içiyorum karbonhidratıda arttırdım o yüzden olabılır veya psikolojik
Öncelikle olan kötü şeyler unut öncelikle yürü koş ağırlık işine girme o hastalıklar varken ağırlık biraz riskli ( umarım yanılmıyorumdur )...
yağlı bazende yağsız ama kassız hissediyorum bunun nedenı vücuttakı su fazlalığımı?
Spor salonuna uzun süreli gidemiyeceksende evde ömür boyu calısmanı tavsıye ederım 3 ayla pek bir gelişim olmaz olsada devamı olmadıgı ıcın...
Tavada tadından dolayı sıktı gerçekten farklı tariflerle yapacağım :D
Yapısal tamamen 2 omuzunu birleştirerek durmayı dene alışırsın zamanla sıkmana gerekyok
Arkadaşlar 700-800 gr arası tavuk gögüsünü tavaya koyup kısı ateşte 1 saat ısıtıyorum oldugu halınden daha kucuk hal alıyor bu normal mı yoksa...
Yanlışın ağırlık antremanın yok tabi sana kalmış kas kaybetmek önemsizse
Ya bencede arkadaşım var benim gülleci 2 yıldır geliştiriyor aynı yastayız 30 kg basıyor omuzu
Bize kalırsa tabiki ağır ama sana nasıl geliyor sana sormak lazım
varsa söyleyin arkadaşlar bende evde calısıyorum ---------- Post added at 18:56 ---------- Previous post was at 18:51 ----------...
arkadaşlar 1 yıldır vücut calısıyorum ara verdıgım oldu kısa süreli tabi omuzu 11 kg çalışıyorum evde dumbel shoulder press ve lateral raise 2 kg...
ahhaahhaha yani demek ıstedıgım hesaba katılabılır mı
ayrıca ankara simiti içinde geçerli mi ? yani yararı yok mu
http://www.mydearbody.com/tr/besin-degerleri-ve-kaloriler/unlu-mamuller.html kaynak burada arkadaşlar değerler şöyle yağ 1.6 protein 10.5...
evde ne yapabılırım arkadaşlar düz bench press basmaktan belli bir kütleye ulaştım ama şekilli durmuyor kütle ortada toplanmış
Yanlış yapmışsın keşke kardiyo yanında hafif olarak tüm kaslarını çalıştırsaydın göbegini eritsende kassız bir biçim gerçekten kötü :)