İsimleri virgülle ayırın.
Niye hiç cevap yok sayın arkadaşlar? Bu forumda da cevap bulamazsam başka nerede bulabilirim ki?
Öncelikle merhabalar saygı değer hocalarım. Ben geçen yazın sonunda evde spora başlamıştım amatör olarak.Sonraları okul,dershane derken bırakmak...
Hocam çok zor olacak öyle zayıflayıp çok çalışıp belirgenleştirmek daha iyi geliyor bana.Nasıl yapacağım peki? V.Y.O nasıl düşürülür? Ne kadar...
İyi günler sayın forum üyeleri.Bugün uzun zamandır planladığım olayı gerçekleştirip salona başladım.Parayı peşin verdim ve antrenmana...
Teşekkürler peki tavuk dönerden neden vazgeçmeliyim?
Değerli abilerim,kardeşlerim.Ben 17 yaşında 193 boyunda 76 kg bir gencim.Vücut yapım yağsız hatta öyle ki çalışmadan adonis diye tabir edilen kas...
Arkadaşlar 190 boyunda 68 kilo 17 yaşında bir gencim çok çelimsiz sayılırım yani bileklerim çok ince ve boyum uzun olduğu için de kol kaslarım hem...
Evet Saygıdeğer Bdoyforum üyeleri beslenme ile ilgili ufak sorularımvar öncelikle sitede verilen...
Harun abi ne kadar zamandır uğraşıyorsun? Beslenme hakkında bir iki ipucu verebilir misin bir de o kasları(adonisleri) geliştirmek için hangi...
Abilerim kardeşlerim bu spora yeni başlamış biri olarak beslenme olarak bildiğim tek şey proteini fazla almam gerektiği, antremanlarda...
Teşekkür ederim şimdilik çakı ve dumbell side bending ile adonis e çalışıyorum 3x50'den de mekik çalışmayı düşünüyorum hergün fakat şu program da...
Spor salonuna gitmiyorum yani bu hareketleri evde yapmam imkansız aletsiz yapabileceğim hareketler yok mu?:(
Teşekkür ederim siz eğer bilginiz var ise bana bacak için programa ekleyebileceğim bir iki hareket önerebilir misiniz?
Teşekkür ederim de alt karın hareketlerinin ne olduğunu bilmiyorum daha yeniyim bu sporda Ayrıca sırt hareketleri için barfiks ile ilgili...
Arkadaşlar şimdi ben 17 yaşında bir gencim boy 192 kilo 70 çok zayıf birisiyimdir vücudumda ki yağ oranı da fazla değil.BB sporuna 2-3 hafta...
Ağır derken pek zorlanmıyorum aslında zaten haftanın 4 günü yapıyorum cuma cumartesi salı çarşamba diğer günler boş ve ikiye ayırıp yapıyorum cuma...
Öncelikle foruma yeni katıldım arkadaşlar hepinize merhaba burada olmak güzel.Alanında kaliteli bir forum olduğu kesin.Ben 17 yaşında 190 boyunda...