İsimleri virgülle ayırın.
Çalışma sırasında fazla etki etmeyen ağrı bilek güreşi vb olaylarda inanılmaz başgösteriyor.ağrı kol dinlendirlidği takdirde 2-3 gün içinde...
Arkadaşlar 1.79 boy ve 78 kiloyum..protein tozuna takviye olarak gainer almayı düşünyorum.. kullanımınıda yarım ölçek gainer yarım ölçek pro tozu...
Boy:.180 kilo:78.5 hedef:alt karındaki hafif yağı yok etmek kilo kaybetmeden.. sabah: 5 haş.yumurta 1 ta yumurta 1 kase nestle müsli+150gr süt 1...
Protein değeri yüksek besin araştırmamda ilgimi çekti bu ürün... protein:13.2 yağ:2.4 karb:332 civarı.. bi besin kompleksi içeriyor.. bence gayet...
benim gibi koşmaya top oynamaya fazla vakti olmayan sadece karın hareketleriyle karın kası yapmayı başarabilen varmı.. ben yapılabileceğine...
Arkadaşlar epeydir bu işin içindeyim.hiç salona gitmedim ne öğrendiysem burdan ve kitablardan öğrendim. sorun şu ki;her vucut bölgesini haftada 2...
Özellikle TÜRKİYEDE bu konuda çok söylenti oldu.. tarihi yeni gözükse bile bayat balıklar satılıyor felan diye.. vucüt gelitşrme için önemli...
haftada 3-4 gün antreaman sistemleri için boşta kalan zamanlarda;mesela sabah kalkınca en fazla 10 dakika gibi 1 set şınav,1 set barfix vb küçük...
Türk insanın temel besin kaynağı olan :lol: ekmek çok doğurucu ve ucuz olması sebebiyle tercih edilmektedir.. fakat ekmeğin çok yağ yaptığı ve...
arkadaşlar boyum 1.79 kilom 81 bu sporu çok seviyorum aam günde 12 saat işte çalıştığım için evde antreaman yapabiliyorum.. benim sorunum şu.....
