İsimleri virgülle ayırın.
Arkadaşlar daha önce 2 kere bu ürünü(Optimum nutrition gold standart whey) almış biri olarak. Dün 3. kez aldım çikolata aromalısını yerel bi...
Arkadaşlar daha önce 2 kere bu ürünü almış biri olarak. Dün 3. kez aldım çikolata aromalısını yerel bi firmadan aldım önceden internetten...
Hocam simdi benim sormak istedigim su ben bu tarz programları daha önce denedim. Full body ve upper lower tarzı. 5*5 4*8 3*12 diye günlere dağıtıp...
P.tesi Gögüs- Biceps Gögüse Sırayla Bench pres -Üst gögüs dumbell-Dumbell fly -Bench dumbell press- Cable crossover En sonda çekebildigim kadar...
2 ay öncesine kadar 80 kiloydum çok yaglandıgım icin karboyu biraz düsürdüm ve 1.5 ayda 7 kilo verdim. Hocam şu an benchte 42.5 kilo +20 kilo bar...
Arkadaşlar ne yaptıysam ne denediysem olmadı. Cok seyden fedakarlık yaptım bu spor icin. Profesyonel olmadıgım halde ayda 800 900 lira para...
Hormon değerlerini ölçtür bakalım bi ne çıkacak bende ölçtürmeyi düsünüyorum
Aldım hocam almaz olur muyum protein ve karbonhidratta almam gereken değerleri aldım kilo alamayinca karboyu artırdım kuruyemis yedim eylülden...
Benimde böyle gelisememe sorunum var 1.5 yıldır yapıyorum bouma göre çok zayıftım 4-5 ayda normal kiloma ulastim ama ondan sonrası 0 bir türlü...
4 ayda son haline geldiysen gerçekten bravo. 1.5 yılda gelemedim henüz o hale
Ölcümü endokrinolojide mi yaptırdın ? Ne sekilde yapılıyor kan alınarak mı tükürük örnegiyle mi ?Ve aç tok karın fark ediyor mu
Arkadaslar bu ürünü kullanmıs 20li yaslardaki bireylerin yorumu nedir kullanan arkadas varsa bi bilgilendirebilir mi
Testo ölcümleri hangi bölümde ve ne sekilde yapılıyor ? Aç karnına mı yapılıyor ? Bilgi verirmisiniz bende ölctürmeyi düsünüyorum
Hocam ektomorfum ne yaptımsam gelisemedim beslenmeyi artırdım göbeklendim ama genede üst vücüt büyümedi bir kaç öneri ve tavsiyenizi alabilirim...
Peki hocam teşekkür ederim .
Program olarak söyle bi şey hazırladım hocam yorumunuz ne olur. Tekrar sayılarım cogu hareket icin 10 tekrar. P.tesi : Gögüs ve Sırt: 1-Bench...
45 takiyorum yani toplam 65. Şu anda full body ve upper lover yapıyorum Söyle 1.gün 5*5 bench press -barbell row-omuz press- hack squat- barbel...
Hocam 180 boyum var. 5*5 full body rutininde Benchpresste 3.ve 4. sette 45 kilo ( 20 kiloda bar galiba) yardımsız yapıyorum son seti 50 kilo takip...