İsimleri virgülle ayırın.
gayet güzel olmuş
benim bi sorum olacak yeni başlıyacam ben de 1.84 boy 90 kiloyum vg yapacam ağırlık olarak kaç kg ile başlamam lazım 2-3 kg ile başlarsam çok...
öncelikle teşekkürler daha önce evde çalışmalarım oldu ama fazla değil şuan için bi 5 kilo fazla var gibi evet ama kardiyo değilde direkt kas...
1.84 boy 92 kiloyum body ye başlamadan önce diyet mi yapmam lazım yağ oranım çok çünkü ya da böyle başlasamda faydasını görür müyüm kas olarak çok...